Беговое питание

Правильное питание – важнейшая составляющая спорта. Читайте в этой рубрике рекомендации спортсменов и диетологов об особенностях питания и питьевого режима на тренировках и соревнованиях. Для тех, кто стремится к результату — статьи о метаболизме и расходовании энергии, о построении рациона и режима питания, а также обзоры спортивных напитков и аксессуаров для питья.



Специализированный магазин Stride – новая точка на беговой карте Москвы
Беговое питание / Беговые девайсы / Беговые кроссовки / Одежда для бега

Специализированный магазин Stride – новая точка на беговой карте Москвы

23 мая 2015, Москва. A3 Retial Group открыл новый мультибрендовый магазин, предназначенный специально для бегунов, как продвинутых, так и начинающих. Название магазина было выбрано неслучайно: Stride – это термин, который используется для обозначения длинного бегового шага, это момент, пойманный во времени, на высокой скорости. За последние несколько лет бег стал […]

Правильное питание бегуна – пища для ума
Беговое питание

Правильное питание бегуна – пища для ума

Как часто спортсмены думают, о питании для укрепления собственного тела и как мало заботятся о подпитке собственного мозга? Ведь в тот момент, когда ноги уже отказываются бежать, только мозг способен заставить тело двигаться дальше. Чтобы этот ключевой орган не подвел в решающий миг, необходимо и его правильное питание. Современные диетологи […]

Вред и польза сахара для бегуна
Беговое питание

[Часть 2] Сахар в рационе бегуна – вред или польза?

Такую версию выдвинули авторы публикации в известном журнале Mother Jones. Гари Таубс и Кристина Кирнс провели целое расследование и представили шокирующие доказательства того, что доводы о безобидности и даже пользе сахара – всего лишь бесстыдная спекуляция сахарозаводчиков. Нынешний бум употребления сахара начался в США примерно в конце 1970-х годов. Авторы […]

Истина в воде
Беговое питание

Истина в воде

Отличная инфографика показывающая суточную норму потребления воды в зависимости от вашего веса. Читайте так-же, все по теме Режим питания при подготовке к марафону О роли глюкозы в энергетическом обмене мы уже рассказывали в серии статей Как преодолеть марафон. Но…

Сахар - польза и вред
Беговое питание

Сахар в рационе бегуна – вред или польза?

Полезен или вреден сахар для бегунов? Эксперты в области спортивного питания и  здорового образа жизни в последние годы обсуждают эту тему очень активно. Одни утверждают, что без глюкозы полноценные тренировки невозможны. Другие же настаивают, что необходимость потребления сахара – всего лишь зависимость, миф, навязанный спортсменам. Предлагаем вам присоединиться к обсуждению […]

Лучшие из белковых...
Беговое питание

Семь лучших белковых продуктов для постного дня

Опросы показывают — в последние годы неуклонно растет количество людей, стремящихся ограничить потребление мяса или совсем отказаться от него. Но как быть тем, кто регулярно занимается спортом? Ведь белок, содержащийся в мясе – основной строительный материал для мышц. У нас есть хорошая новость! Продукты животного происхождения отнюдь не являются единственным […]

Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна
Беговое питание

Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна

Самый быстрый способ восстановить энергию после бега – перекусить готовым сбалансированным продуктом. Компании, специализирующиеся на спортивном питании, выпускают сотни видов батончиков. После дегустации нескольких десятков образцов, специалисты всемирно известного журнала Runner`s World составили топ 10 лучших батончиков для восстановления энергии после бега. Новые продукты удобно брать с собой, они вкусны, […]

Фруктоза
Беговое питание

Фруктоза – польза или вред?

Фруктоза не способна заглушить чувство голода насытить организм так, как это делает глюкоза, а чрезмерное потребление фруктозы грозит ожирением. К таким выводам пришла группа американских ученых, опубликовавших в результаты своего исследования в январском номере Журнала Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) jama.jamanetwork.com   Цели и методы Ученые задались вопросом – существует ли […]

Правильный бегун :)
Беговое питание

Простые правила питания для бегунов

Ходьба и бег полезны для здоровья, но хорошей физической формы трудно достичь без правильного питания. Многие бегуны и диетологи, пытаясь сформировать принципы здорового питания, анализируют рацион долгожителей. Как правило, в таком рационе ограничен прием легкоусвояемых углеводов и жиров, а вот во фруктах, овощах и рыбе ограничений почти нет. Читайте так-же, […]

Беговое питание

Интервью с фруктоедом-ультрамарафонцем

  Спортивные результаты Дениса Михайлова за 2012 год Гонка по ступенькам на вершину Empire State Building. 86 этажей, 1576 ступенек, 320 метров восхождение. Финишировал за 14:04, 20-м из 555-ти, 7-е место среди мужчин в возрастной группе 20-29. Гонка Febapple Frozen Fifty (Нью-Джерси). 50 миль (80,5км), 2-е место. Харриман Дуатлон (спринт) […]

Блюда для спортсменов
Беговое питание

Блюда для бегунов: баранина со сладким картофелем

Все еще думаете, что блюда для спортсменов сложны в приготовлении? Тогда этот рецепт специально для вас: баранина с зелеными овощами и сладким картофелем. Немного времени, немного усилий и сбалансированный обед для бегуна – готов! В этом блюде есть все, что необходимо легкоатлетам – белок, железо, витамины. Готовится быстро и просто. […]

Витамины для мышц
Беговое питание

Витамины для мышц

Индустрия спортивного питания предлагает множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышц не менее важную роль играют витамины. О том, какие витамины для мышц необходимы бегунам и в каких продуктах они содержатся, рассказывает специалист компании USANA Health Sciences доктор Джон Куомо. Читайте так-же, все […]

Гарвардская пирамида здорового питания
Беговое питание

Гарвардская пирамида здорового питания

Здоровое питание – настолько сложное понятие, что в последнее время из-за обилия информации в области пищевой промышленности уже даже сложно определить, что здорово и полезно, а что вредно и опасно для здоровья. Регулярные рекламы пищевых продуктов, стоящие кучу денег и которые пленят все СМИ: газеты, журналы, радио, телевиденье, интернет нацелены […]

Кофеин повышает выносливость организма
Беговое питание

Кофеин повышает выносливость организма

К такому выводу пришел Уэлдон Джонсон, создатель популярного сайта letsrun.com, еще в 1998 году. Джонсон был равнодушен к кофе, никогда не употреблял напиток регулярно. Ему помог случай. Случайно Уэлдон узнал, что кофеин стимулирует организм, особенно в беге, других видах легкой атлетики. Перед очередным забегом Джонсон выпил в кофейне чашку крепкого […]

Как быстро уменьшить жировые отложения
Беговое питание

Как быстро уменьшить жировые отложения

Избыточные жировые отложения в организме – не только визуально не эстетичны, но и являются благодатной почвой для развития целого ряда заболеваний и осложнений. Вместе с избыточным весом и ожирением приходят хронические болезни сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником, сбои в гормональной системе. Кроме того, по данным последних исследований ожирение […]