Post Tagged with: "Бег для начинающих"



О беге

Почему бросают бег после первых занятий

Статистика показывает, что около трети новичков, пришедших в оздоровительный бег, уже после 2-3 месяцев прекращают занятия. Чтобы не попасть в их число, давайте разберемся, почему бросают бег после первых занятий. Читайте так-же, все по теме Оздоровительный бег Оздоровительный бег сегодня широко распространен во всем мире. Такая его популярность объясняется тем, […]

Основные принципы беговой тренировки
О беге

Основные принципы беговой тренировки

Бег, несомненно, самый простой и доступный способ оздоровления. К сожалению, кажущаяся простота беговых тренировок для многих оборачивается разочарованием, а нередко и проблемами со здоровьем. Все дело в незнании базовых принципов тренировки. Являетесь ли вы абсолютным новичком в беге, продвинутым любителем или уже причисляете себя к спортсменам, необходимо четкое осознание факта, […]

Бег и дыхание
О беге

Бег и правильное дыхание

Вопрос правильного дыхания волнует многих новичков, только вступивших на путь оздоровительного бега. Часто именно проблемы с дыханием портят все впечатления от первых пробежек – уже после нескольких метров дышать становится трудно, появляется одышка, чувство нехватки воздуха. Новоиспеченный спортсмен пытается вспомнить когда-то услышанные рекомендации о носовом дыхании, о дыхании на счет, […]

О беге

С чего начинать бегать? Часть 2

Итак, в первой части мы поговорили о самой распространенной ошибке начинающих бегунов – непосильных нагрузках. А также о важнейшем показателе работы нашего тела – пульсе, и о методах его измерения. Теперь перейдем к делу. Читайте так-же, все по теме Когда лучше бегать Бег – самый доступный вид спорта. Для того чтобы заниматься […]

О беге

С чего начинать бегать? Часть 1

В любительский бег ежегодно приходят сотни тысяч новичков. Многие из них остаются и развиваются дальше, выходя на новые спортивные уровни. Но немало и тех, для кого первые две-три недели бега становятся и последними. В большинстве случаев такой регресс обусловлен не только естественным спадом желания, но и появлением некоторых проблем в […]

Занятие бегом для начинающих
О беге

Занятие бегом для начинающих

Самое сложное в беге – начать. Это скажут все, кто пробовал заниматься этим видом спорта. Трудности видятся на каждом шагу, ведь надо выкроить время, подобрать маршрут, одежду, обувь. Но даже если эти предварительные этапы вы с блеском преодолели, остается самое главное – решиться, выйти на улицу и просто побежать. И […]

Зачем вы бегаете ?
О беге

Зачем вы бегаете?

Самый частый вопрос, с которым сталкиваются любители бега «а зачем вы бегаете?». И действительно, для абсолютного большинства наших сограждан пробежка по утрам ассоциируется с попыткой подражать западному стилю жизни. А уж непрофессионалы, стремящиеся бегать на соревнованиях или покорять марафоны, и вовсе вызывают у обывателя желание покрутить пальцем у виска: зачем? Ведь это […]

Принципы тренировки начинающего марафонца
О беге

Принципы тренировки начинающего марафонца

Марафон – серьезная веха в жизни любого бегуна. Это испытание на прочность, силу духа, физическую выносливость. Но каким бы сложным не казался путь к марафонскому финишу, знайте — вы в состоянии его преодолеть! Существует множество готовых программ подготовки к марафону. Большинство из них ориентированы на конкретный результат. Например, представленные на […]

Боль в боку при беге
О беге

Почему болит бок при беге

Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль. В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить […]

Как начать бегать: специально для женщин
О беге

Как начать бегать: специально для женщин

Так уж заложено природой, что тема красоты и здоровья больше волнует прекрасную половину человечества. Но вот на пробежках женщин можно увидеть нечасто. А между тем, бег – это самый простой и доступный способ оставаться стройными и здоровыми. Читайте так-же, все по теме Осмысленный бег Ozzie Gontang Ozzie Gontang – псевдоним […]

О беге

Как правильно заниматься бегом

Бег − наиболее доступное средство укрепить свое здоровье, избавиться от депрессий и развить в себе полезные черты характера – уверенность в себе, целеустремленность и уравновешенность. Бег предупреждает развитие серьезных заболеваний, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Но если не соблюдать определенные правила, организму можно нанести только вред. Читайте так-же, […]

В горах Тайланда
О беге

Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности является природным, естественным для человека. Но в эпоху технического прогресса мы об этом совершенно забыли, поэтому сейчас этот вид бега считается одним из самых сложных физических упражнений, заставляющим включать в работу те группы мышц, которые задействуются очень редко. Бег по пересеченной местности является отличным способом подготовиться […]

О беге

Чем полезен бег?

Бег – универсальное оздоровительное средство для людей любого пола и возраста. Польза, которую приносят регулярные занятия бегом, несравнима ни с чем. Именно поэтому оздоровительный бег так популярен во всем мире. Читайте так-же, все по теме Оздоровительный бег Оздоровительный бег сегодня широко распространен во всем мире. Такая его популярность объясняется тем, […]

О беге

Калории, которые сжигает бег

Бег – отличное средство для похудения. Физические нагрузки, которые получает организм во время пробежки, заставляют его подключать дополнительные источники энергии. Поэтому углеводы и жиры, скопившиеся за время бездеятельности, перерабатываются и выводятся из организма. Читайте так-же, все по теме Как начать бегать Бег является одним из наиболее оптимальных видов спорта для […]

О беге

Методика оздоровительного бега

Оздоровительный бег является одним из наиболее популярных и доступных видов физической культуры. Но максимальный оздоровительный эффект от занятий можно получить, лишь занимаясь по определенному графику, регулярно и систематически. Предлагаем вашему вниманию одну из методик оздоровительного бега. Читайте так-же, все по теме Оздоровительный бег Оздоровительный бег сегодня широко распространен во всем […]