Чем полезен бег?
Бег – универсальное оздоровительное средство для людей любого пола и возраста. Польза, которую приносят регулярные занятия бегом, несравнима ни с чем. Именно поэтому оздоровительный бег так популярен во всем мире.
Архив метки: Бег для начинающих
Калории, которые сжигает бег
Бег – отличное средство для похудения. Физические нагрузки, которые получает организм во время пробежки, заставляют его подключать дополнительные источники энергии. Поэтому углеводы и жиры, скопившиеся за время бездеятельности, перерабатываются и выводятся из организма.
Принципы тренировки начинающего марафонца
Марафон – серьезная веха в жизни любого бегуна. Это испытание на прочность, силу духа, физическую выносливость. Но каким бы сложным не казался путь к марафонскому финишу, знайте — вы в состоянии его преодолеть! Принципы тренировки начинающего марафонца Существует множество готовых программ подготовки к марафону. Большинство из них ориентированы на конкретный результат. Например, представленные на нашем… Читать далее »
Основные принципы беговой тренировки
Бег, несомненно, самый простой и доступный способ оздоровления. К сожалению, кажущаяся простота беговых тренировок для многих оборачивается разочарованием, а нередко и проблемами со здоровьем. Все дело в незнании базовых принципов тренировки. Основные принципы беговой тренировки Являетесь ли вы абсолютным новичком в беге, продвинутым любителем или уже причисляете себя к спортсменам, необходимо четкое осознание факта, что… Читать далее »
Беговая программа для начинающих
Слабая физическая подготовка и невозможность длительного скоростного бега – типичные проблемы начинающих бегунов. Если это актуально и для вас, попробуйте начать с чередования бега и ходьбы. Беговая программа для начинающих Специальная беговая программа для начинающих – это 12-недельный цикл тренировок, помогающий адаптировать организм к возрастающим нагрузкам. Идеально подходит она и тем, чье здоровье нельзя назвать… Читать далее »
Бег для похудения
Бег – является наиболее эффективной методикой похудения. Для многих людей, желающих сбросить лишние килограммы, перспектива сделать это при помощи занятий бегом выглядит довольно заманчиво. Ведь за короткое время, не прикладывая особых усилий, можно похудеть до желаемого уровня. На самом деле все несколько сложнее. Бег для похудения
Бег и правильное дыхание
Вопрос правильного дыхания волнует многих новичков, только вступивших на путь оздоровительного бега. Часто именно проблемы с дыханием портят все впечатления от первых пробежек – уже после нескольких метров дышать становится трудно, появляется одышка, чувство нехватки воздуха. Бег и дыхание Новоиспеченный спортсмен пытается вспомнить когда-то услышанные рекомендации о носовом дыхании, о дыхании на счет, пытается их… Читать далее »
Как быстро бегать
Оздоровительный бег помогает улучшить общее состояние организма, укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес и поднять тонус организма. Для оздоровительного бега скорость не имеет существенного значения, важно лишь регулярно заниматься, чтобы добиться поставленных целей. Как быстро бегать Но, кроме оздоровительного, существует еще и спортивный бег, где основной целью является победа. В этом виде бега важно обладать… Читать далее »
Занятие бегом для начинающих
Самое сложное в беге – начать. Это скажут все, кто пробовал заниматься этим видом спорта. Трудности видятся на каждом шагу, ведь надо выкроить время, подобрать маршрут, одежду, обувь. Но даже если эти предварительные этапы вы с блеском преодолели, остается самое главное – решиться, выйти на улицу и просто побежать. Занятие бегом для начинающих И вот… Читать далее »
Бег на месте для похудения
Бег ̶ это вид оздоровительной физкультуры, обладающий массой самых разнообразных целительных свойств. Одной из целей, которую преследуют, начиная серьезно заниматься бегом – это похудение, избавление от лишних килограммов веса. Бег на месте для похудения И теоретически, и на практике неоднократно доказано, что занятия бегом в комбинации с комплексом физических упражнений и рациональным подходом к питанию… Читать далее »