Post Tagged with: "Здоровье"



Упражнения для укрепления коленей
Общее

Упражнения для укрепления коленей

По статистике более 80% бегунов время от времени испытывают проблемы с коленями. В некоторых случаях спортсмену достаточно лишь на время снизить интенсивность нагрузок. В других требуется временное прекращение занятий до полного восстановления. Есть ли способ избежать проблем с коленными суставами? Поговорим об упражнениях для укрепления коленей. Читайте так-же, все по […]

Бег и плоскостопие
О беге

Бег и плоскостопие

Человеческая стопа – природная «рессора», призванная снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Уникальное строение стопы обеспечивает удержание равновесия, служит надежным амортизатором при ходьбе и беге. Плоскостопие – это уплощение свода стопы, нарушающее естественные амортизационные возможности. Подобное изменение свода характеризуется болью и дискомфортом, а в запущенных случаях способно приводить к […]

Тренировочный дневник
О беге

Беговой тренировочный дневник – тренировка под контролем!

Ведение спортивного тренировочного дневника – насущная необходимость для каждого, кто не просто занимается спортом, а ставит конкретные цели и упорно работает для их достижения. Любая работа, в том числе, и над собственным телом, требует оценки ее эффективности. Самый просто способ оценки проведенной работы – систематизация и последующий анализ объективных показателей […]

Бег и дыхание
О беге

Бег и правильное дыхание

Вопрос правильного дыхания волнует многих новичков, только вступивших на путь оздоровительного бега. Часто именно проблемы с дыханием портят все впечатления от первых пробежек – уже после нескольких метров дышать становится трудно, появляется одышка, чувство нехватки воздуха. Новоиспеченный спортсмен пытается вспомнить когда-то услышанные рекомендации о носовом дыхании, о дыхании на счет, […]

Как определить тип свода стопы
О беге

Как определить тип свода стопы

В статьях о беговых кроссовках можно часто встретить такие термины как «пронация», «тип свода стопы». По сути, эти термины относятся к одной и той же биомеханической характеристике – высоте свода стопы. Три основных свода стоп В целом, принято выделать три основных типа свода стопы: Читайте так-же, все по теме Закисление […]

Профилактика травм ахилла
О беге

Профилактика травм ахилла

При всей чрезвычайной прочности пяточного сухожилия (ахилла), оно наиболее уязвимо с точки зрения спортивных, особенно беговых травм. Однако при правильном подходе к тренировкам и разумно дозированной беговой нагрузке, можно свести к минимуму риск проблем с ахиллом. Профилактика травм ахилла Читайте так-же, все по теме Закисление мышц Одышка и борьба с […]

Повреждение ахиллового сухожилия
О беге

Повреждение ахиллового сухожилия

Одной из самых распространенных проблем у бегунов является повреждение ахиллового сухожилия. Травмы ахилла нередки как среди начинающих бегунов, так и среди высокопрофессиональных спортсменов, поэтому важно знать, на что обращать внимание в ходе тренировок. Ахиллово сухожилие и его травмы Ахиллово сухожилие (ахилл, пяточное сухожилие) прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Благодаря […]

Боль в боку при беге
О беге

Почему болит бок при беге

Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль. В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить […]

Одышка. Как с ней бороться.
О беге

Одышка и борьба с ней

Одышка – физиологическое явление, возникающее при нехватке кислорода. Она выражается в ощущении нехватки воздуха, при этом нарушается частота, ритмичность и глубина дыхания. Так организм сигнализирует о том, что необходимо увеличить приток кислорода либо снизить нагрузку. Одышка и борьба с ней часто становится тем камнем преткновения, который мешает новичку полноценно тренироваться. […]

Закисление мышц
О беге

Закисление мышц

Профессиональным спортсменам хорошо известно такое явление как закисление мышц. Любители и новички бегового спорта осведомлены об этом чуть меньше, но наверняка не раз испытывали на себе последствия закисления. Закислением называют процесс, когда в результате гликолиза в мышцах образуется избыток молочной кислоты. Мы не станем вдаваться в подробности биохимических процессов и […]