О беге

Исчерпывающую информацию обо всех аспектах бега: статьи о беге для здоровья и похудения, рекомендации для новичков, сведения по общим вопросам подготовки и восстановления. Готовитесь к забегу? Специально для вас – истории выдающихся побед, секреты эффективной мотивации от лучших психологов и спортсменов.



Бег — это анаболик
О беге

Бег — это анаболик

В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.

Главное о барьерном беге. Как улучшить ваши результаты?
О беге

Главное о барьерном беге. Как улучшить ваши результаты?

Барьерный бег — это популярная дисциплина в лёгкой атлетике, которая разыгрывается на дистанциях 60, 100 (женская, для мужчин — 110), 400 и 3000 метров. Принято различать стипльчез и бег с барьерами: разница состоит в способе преодоления барьеров: в отличие от стипльчеза, в беге с барьерами разрешено сбивать препятствие и касаться […]

Бег скучен, потому что сложен для понимания
О беге

Бег скучен, потому что сложен для понимания

Сложность же в понимании идет от нежелания большинства обратить часть своих ресурсов на новую для них тему. Ведь многие сущности(коллекционирование марок, минералов, насекомых..) интересуют нас не в силу их особенностей, а потому, что мы обратили на них внимание, сфокусировались на них. И до тех пор, пока человек не возьмет себя […]

Суточный бег: история становления и развития
О беге

Суточный бег: история становления и развития

Человека всегда тянуло к новым неизведанным вершинам и познаниям. В частности, ещё в стародавние времена гомосапиенс пытался узнать, какое он сможет преодолеть расстояние за время полного солнечного цикла (сутки). Впервые о таком виде спорта, как суточный бег, упоминается ещё две с половиной тысячи лет назад, когда ещё до Рождества Христова […]

Бег очень похож на прыгающий мяч
О беге

Бег очень похож на прыгающий мяч

Размер мышц, генетика и физическая форма — вот лишь некоторые из бесчисленных факторов, отделяющие олимпийских спринтеров от среднего человека. На фундаментальном уровне, однако, механика бега одинакова для всех людей, и животных тоже. «Наука показала, что бег очень похож на прыгающий мяч», — говорит Янг-Хи Чан, доцент курирующий «лабораторию бега» Технологического […]

Ошибки начинающих бегунов
О беге

10 ошибок начинающих бегунов

Сегодня мы расскажем о самых частых, типичных ошибках начинающих бегунов. Надеемся, эта статья поможет многим новичкам, недавно присоединившимся к беговому сообществу, избежать негативного опыта или преодолеть его и продолжить тренировки. Читайте так-же, все по теме 10 основных ошибок бегуна

Травма спины
О беге

Как вернуться к бегу после травмы спины

Как снова начать бегать после долгого перерыва из-за травмы спины? Этот вопрос волнует каждого, кто на несколько месяцев оказывается отлученным от любимого занятия. «Повреждение спины, обострения остеохондроза и проблемы с межпозвоночными дисками рано или поздно касаются любого спортсмена, и бегуны – не исключение» — говорит доктор Грег Райан, дипломированный физиотерапевт […]

Восстановление
О беге

Шесть правил быстрого восстановления

Длительная пробежка, особенно по пересеченной местности – нелегкое испытание для мышц. После интенсивной тренировки требуется не менее 48 часов отдыха, причем самые важные – первые часы после бега. Всего шесть простых шагов помогут вам быстрее восстановиться после интенсивных беговых нагрузок. Читайте так-же, все по теме Восстановление организма

Секреты трейл раннинга
О беге

Секреты трейл раннинга

Бег по природному рельефу требует особых навыков. В отличие от шоссейного бега, в трейл раннинге постоянно присутствует эффект неожиданности – никогда не знаешь чем обернется следующий шаг, поэтому необходимо постоянно оттачивать технику. Некоторые секреты внедорожного бега раскрывает всемирно известный бегун, член команды Asics Trail France — Эммануэль Голт. Читайте так-же, […]

Как составить беговой календарь
О беге

Как составить персональный календарь забегов

Праздничные новогодние деньки – не повод забывать о беге! Самое время загадывать желания и ставить цели на предстоящий год, в том числе и спортивные. Предлагаю достать персональные календари и заняться планированием забегов на предстоящие 12 месяцев.   Секретами составления персонального календаря забегов делится тренер, автор статей о спорте и фитнесе, […]

О беге

Кристофер Макдугалл: Мы рождены, чтобы бегать?

Кристофер Макдугалл исследует тайны человеческого желания бегать. Как бег помог ранним людям выжить, и какие качества, доставшиеся нам в наследство от древних предков, побуждают нас к этому занятию в настоящее время? Макдугалл во время своей презентации в TEDxPennQuarter рассказывает историю об одной участнице ультрамарафона с «золотым сердцем» — удивительную бегунью на […]

Эйфория бегуна
О беге

Эйфория бегуна

Споры о природе эйфории идут с 70-х годов прошлого столетия, хотя свидетельства об этом феномене появлялись и ранее. Термин «эйфория бегуна» неслучаен – именно бегуны-марафонцы наиболее часто свидетельствуют о необычайном ощущении подъема и радости, которое возникает во второй половине гонки и способно заглушить боль и усталость. Читайте так-же, все по […]

Йога для бегунов
О беге

Йога для бегунов — девять самых эффективных упражнений

Бег укрепляет мышцы ног, развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Но при всей пользе бега, многие бегуны испытывают специфические проблемы: боли в суставах и связках, скованность в плечах и верхней части спины. Часто их причина кроется в отсутствии гибкости и недостаточной разминке. Гармонизировать тренировки поможет… йога! Всего девять упражнений ежедневно, […]

Самый пожилой в мире марафонец и путешественник
О беге

Самый пожилой в мире марафонец и путешественник

Возраст – не помеха для занятий бегом. Правильность этого утверждения еще раз доказал Фауджа Сингх – самый пожилой марафонец в мире. Fauja Singh, индус по национальности, с 1992 года живет в Великобритании. Бегом Сингх начал заниматься в весьма преклонном возрасте. Примечательно, что Сингх не знает английского и разговаривает на панджаби, […]

Секс накануне забега
О беге

Секс накануне забега

Долгие годы вопрос о влиянии интимной жизни на спортивные результаты рассматривался только в одном контексте: секс отнимает силы, а значит, перед соревнованием – ни-ни! Знаменитый Моххамед Али считал обязательным воздерживаться от интимных отношений в течение шести недель перед ответственным боем. С 70-х годов XX века подобные негласные запреты действуют во […]