Архив рубрики: Running

Беговой дневник — шесть причин для его ведения

Спортивный дневник – универсальный инструмент оценки и планирования. Его называют по-разному: тренировочный дневник, журнал тренировок. Дневники могут различаться по своему наполнению в зависимости от вида спорта, задачи одинаковы – зафиксировать объективные данные о тренировки для последующего анализа и оценки. Для чего же вести спортивный дневник? Есть как минимум шесть причин, по которым стоит потратить 5… Читать далее »

Бег очень похож на прыгающий мяч

Размер мышц, генетика и физическая форма — вот лишь некоторые из бесчисленных факторов, отделяющие олимпийских спринтеров от среднего человека. На фундаментальном уровне, однако, механика бега одинакова для всех людей, и животных тоже. «Наука показала, что бег очень похож на прыгающий мяч», — говорит Янг-Хи Чан, доцент курирующий «лабораторию бега» Технологического института Джорджии, которая официально называется… Читать далее »

Йога для марафонцев

Заниматься йогой во время марафона не значит делать стандартные позы типа «Поклонение солнцу», пробираясь между конкурентами, или ползти «Собачкой» до финишной прямой. Нужно всего лишь использовать маленькие ухищрения, которым вы научились, проделывая упражнения на коврике, например, применять принципы асан и направлять ход мышления на скорейшее прохождение дистанции. Проделав это, вы пробежите на полную силу и… Читать далее »

Принципы тренировки начинающего марафонца

Марафон – серьезная веха в жизни любого бегуна. Это испытание на прочность, силу духа, физическую выносливость. Но каким бы сложным не казался путь к марафонскому финишу, знайте — вы в состоянии его преодолеть! Принципы тренировки начинающего марафонца Существует множество готовых программ подготовки к марафону. Большинство из них ориентированы на конкретный результат. Например, представленные на нашем… Читать далее »

Келли Найтинг – марафонец-тяжеловес

Если мечта превращается в цель, любые преграды преодолимы! Так решил сорокалетний американец – Келли Найтинг, когда поставил перед собой цель — стать бегуном-марафонцем и установить рекорд, достойный Книги рекордов Гиннеса. Келли Найтинг – марафонец-тяжеловес И все было бы не так сложно, если бы не одно обстоятельство – Найтинг весит более 180 кг! Но добродушного «Толстяка»,… Читать далее »

Скайраннинг

Официально скайраннинг является одним из видов альпинизма. По сути же это бег по горной местности, на большой высоте, которая может достигать двух и более тысяч метров над уровнем моря. Рельеф местности должен быть не выше второй категории, а уклон – не превышать 40 градусов. Скайраннинг

Как преодолеть страх перед забегом

Уверенность и победный настрой – важнейшие составляющие спортивного успеха. Но как быть, если за пару недель до ответственного старта начинает неумолимо нарастать страх неудачи? Развейте его с помощью тренировок и несложных психологических приемов. Как преодолеть страх перед забегом Своими наработками делятся известные американские легкоатлеты: Стефани Ротштейн (Stephanie Rothstein) – бегунья на длинные дистанции, бакалавр в… Читать далее »

Основные принципы беговой тренировки

Бег, несомненно, самый простой и доступный способ оздоровления. К сожалению, кажущаяся простота беговых тренировок для многих оборачивается разочарованием, а нередко и проблемами со здоровьем. Все дело в незнании базовых принципов тренировки. Основные принципы беговой тренировки Являетесь ли вы абсолютным новичком в беге, продвинутым любителем или уже причисляете себя к спортсменам, необходимо четкое осознание факта, что… Читать далее »

Осмысленный бег Ozzie Gontang

Ozzie Gontang – псевдоним известного американского врача. С недавних пор одной из идей, которые он продвигает в массы, является осмысленный бег. Ozzie Gontang Будучи студентом университета, глядя на своего преподавателя по психиатрии, Оззи увлекся бегом. Особенный интерес вызывали марафоны. Первым опытом бега на сверхдлинные дистанции стал марафон в Лас-Вегасе. Именно там, на 11 миле он… Читать далее »