Post Tagged with: "Техника бега"



Секреты трейл раннинга
О беге

Секреты трейл раннинга

Бег по природному рельефу требует особых навыков. В отличие от шоссейного бега, в трейл раннинге постоянно присутствует эффект неожиданности – никогда не знаешь чем обернется следующий шаг, поэтому необходимо постоянно оттачивать технику. Некоторые секреты внедорожного бега раскрывает всемирно известный бегун, член команды Asics Trail France — Эммануэль Голт. Читайте так-же, […]

О беге

Неплохой ролик о технике бега

В ролике рассматриваются 4 шага к улучшению техники бега. Основной акцент делается на работу передней части стопы. Аргументируя это увеличением скорости бега, эффективностью и меньшей травматичностью. Читайте так-же, все по теме Бег по пересеченной местности Техника бега на длинные дистанции Горный бег Силовая работа – ускорения в гору Беговой шаг

Быстрый бег: техника, психология, упорство
О беге

Быстрый бег: техника, психология, упорство

Желание большинства бегунов постоянно улучшать свои скоростные характеристики вполне естественно и объяснимо. Новые достижение придают уверенности в себе, открывают новые перспективы, заставляют поверить в безграничные возможности человеческого организма. Бегать быстро — значит повышать свой уровень тренированности, выносливости, выводить способности и показатели на новый, качественно и количественно высший уровень. Читайте так-же, […]

Беговой шаг
О беге

Беговой шаг

Бег — это чередование движений нижних конечностей с определенной цикличностью. Такое чередование носит название беговой шаг. Беговой шаг включает в себя толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на другую ногу, после чего следует отталкивание этой ногой с одновременным маховым движением первой и переходом на повторение цикла. Беговой шаг на различных […]

Ускорение в гору
О беге

Силовая работа – ускорения в гору

Не секрет, что для продвижения в беге нужна сила, в частности – сильные ноги. Наряду с общей выносливостью, сила ног – один из ключевых аспектов успеха любого бегуна, в том числе, марафонца. Чтобы увеличить силу ног, многие стайеры и бегуны на средние дистанции отправляются в тренажерные залы, а между тем, […]

Ozzie Gontang
О беге

Осмысленный бег Ozzie Gontang

Ozzie Gontang – псевдоним известного американского врача. С недавних пор одной из идей, которые он продвигает в массы, является осмысленный бег. Будучи студентом университета, глядя на своего преподавателя по психиатрии, Оззи увлекся бегом. Особенный интерес вызывали марафоны. Первым опытом бега на сверхдлинные дистанции стал марафон в Лас-Вегасе. Именно там, на […]

Горный бег
О беге

Горный бег

Несмотря на то что в нашей стране горный бег появился сравнительно недавно, это довольно развитый и популярный вид спорта в других странах мира. По нему проводятся официальные чемпионаты мира и Европы, а также множество других международных соревнований под эгидой крупнейших легкоатлетических ассоциаций. Читайте так-же, все по теме Скайраннинг Как начать […]

О беге

Как увеличить скорость бега

Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки. Для того чтобы увеличить скорость бега, необходимо стараться сократить именно […]

О беге

Основы правильного бега

Оздоровительный бег сегодня является одним из самых массовых видов спорта, которым занимаются все, независимо от пола и возраста. Бег, действительно, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов, способствует омоложению и обновлению организма. Но, чтобы получить желанный результат, необходимо выработать правильную технику бега, иначе регулярные тренировки принесут больше […]

О беге

Техника бега на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции сегодня считается одной из наиболее популярных беговых дисциплин в легкой атлетике. К данной категории относится бег на 3000, 5000 и 10000 метров. Кроме того, часто практикуется часовой бег – в качестве результата здесь выступает расстояние, которое преодолевает спортсмен за 60 минут. Для того чтобы показывать хорошие […]

Как начать бегать: специально для женщин
О беге

Как начать бегать: специально для женщин

Так уж заложено природой, что тема красоты и здоровья больше волнует прекрасную половину человечества. Но вот на пробежках женщин можно увидеть нечасто. А между тем, бег – это самый простой и доступный способ оставаться стройными и здоровыми. Читайте так-же, все по теме Осмысленный бег Ozzie Gontang Как правильно бегать Оздоровительный […]

О беге

Как увеличивать темп бега

Увеличение среднего темпа бега приходит только после длительных тренировок. Темп зависит от силы мышц сгибателей и разгибателей тазобедренного сустава. Чем больше вы тренируетесь, тем больше развиваются мышцы, увеличивается беговой шаг, а вместе с ним и темп бега и его эффективность. Главное – заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузки. Читайте так-же, […]

О беге

Какие группы мышц работают при беге

Во время бега в работу включаются почти все группы мышц. Само собой, более активно работают все мышцы ног, но немалую нагрузку также получает и брюшной пресс, и мышцы плечевого пояса, и шея. Помогает ли бег развивать мышцы, или наоборот, губительно влияет на них, по сей день спорят именитые эксперты, но […]

В горах Тайланда
О беге

Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности является природным, естественным для человека. Но в эпоху технического прогресса мы об этом совершенно забыли, поэтому сейчас этот вид бега считается одним из самых сложных физических упражнений, заставляющим включать в работу те группы мышц, которые задействуются очень редко. Бег по пересеченной местности является отличным способом подготовиться […]

О беге

Техника бега в различных условиях

Правильная техника бега является важной составляющей эффективных занятий. Но какой-то универсальной техники для бега в различных условиях или в разное время года не существует. Именно от условий зависит ответ на вопрос, как лучше бегать, чтобы занятия приносили здоровью пользу, а не вред. Читайте так-же, все по теме Где можно бегать […]