Беговое питание

Правильное питание – важнейшая составляющая спорта. Читайте в этой рубрике рекомендации спортсменов и диетологов об особенностях питания и питьевого режима на тренировках и соревнованиях. Для тех, кто стремится к результату — статьи о метаболизме и расходовании энергии, о построении рациона и режима питания, а также обзоры спортивных напитков и аксессуаров для питья.



Шоколад для сжигания жира
Беговое питание

Ешьте шоколад для сжигания жира

Многие из тех, кто следит за своим весом, гордо заявляют: «Я не ем сладкого!» А вот ученые утверждают, что есть сладости не только вкусные, но и полезные для фигуры. К примеру – шоколад. Не зря диетологи советуют – если очень хочется сладкого, позвольте себе немного темного шоколада. Он поднимет настроение, […]

Жиры для их сжигания - Авокадо
Беговое питание

Ешьте жиры для сжигания жира

Звучит парадоксально, но добавьте немного жирной пищи в свою диету, и это может помочь вам стать значительно стройнее. На протяжении многих лет, мы полагали, что авокадо ни для чего и не подходят кроме как для гуакамоле (закуска из пюрированной мякоти авокадо) или же хорошего калифорнийского бургера раз в неделю. Но […]

10 лучших завтраков для активного дня
Беговое питание

10 лучших завтраков для активного дня

Завтрак – важнейшая составляющая дневного рациона. От того чем вы «заправитесь» утром, напрямую зависит работа организма, а значит, самочувствие, настроение и работоспособность в течение всего дня. Пренебрегать завтраком нельзя, даже если вы сидите на жесточайшей диете. Он «пробуждает» организм после ночного сна, в результате чего активизируются обменные процессы, клетки насыщаются […]

Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана
Беговое питание

Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана

Сбалансированное питание – основа здоровья каждого человека. Для спортсмена правильный рацион – это еще и дополнительные баллы к результативности. Начинающие бегуны часто недооценивают важность грамотного питания, полагая, что корпеть над составлением меню больше пристало домохозяйкам или поварам, работающим на сборную страны по легкой атлетике. И совершенно напрасно. Здоровая пища не […]

Обзор спортивных питьевых бутылок
Беговое питание

Обзор спортивных питьевых бутылок

Современная спортивная индустрия в последние годы радует бегунов и велосипедистов огромным ассортиментом спортивных питьевых бутылок. Фляжки для воды, бутылки-шейкеры для белковых коктейлей, колбы для геля и комбинированные системы, позволяющие из одного флакона получать и гель, и напиток – все это разнообразие призвано обеспечить максимальный комфорт во время тренировок или спортивных […]

Углеводы и жиры в питании марафонца
Беговое питание

Углеводы и жиры в питании марафонца

В наших статьях на тему питания мы уже неоднократно касались вопросов правильного баланса белков, жиров и углеводов. И если с белками все относительно ясно – из них состоит мышечная ткань и бегуну они необходимы как воздух, то вот значение углеводов и жиров некоторые новички недооценивают. Особенно те, кто пришел в […]

Режим питания при подготовке к марафону
Беговое питание

Режим питания при подготовке к марафону

О роли глюкозы в энергетическом обмене мы уже рассказывали в серии статей Как преодолеть марафон. Но необходимость высокоуглеводистой пищи для бегунов, особенно марафонцев не ограничивается только лишь ее большой энергетической ценностью и метаболическими свойствами. Читайте так-же, все по теме Что пить после пробежки? Советы и рецепты. Гейнер для бега Рацион бегуна […]

Питание при занятиях бегом
Беговое питание

Питание при занятиях бегом

Для одних бег — общетонизирующее занятие. Для других — способ похудеть, а третьи занимаются бегом профессионально, и каждая тренировка направлена на поддержание формы. Есть ли разница в типах спортивного питания для бегунов с учетом их ожиданий от тренировок? Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Weider […]

Joe Weider
Беговое питание

Weider для бега

Кто может знать потребности атлета лучше, чем другой атлет? Так и вышло у Джо Вейдера — будучи культуристом, став обладателем множества наград, он понимал, что максимальный успех возможен только в том случае, если спорту будет посвящено все: от обязательных тренировок до соблюдения режима питания и полноценного отдыха. Опыт и знания […]

Пищевые добавки Multipower
Беговое питание

Multipower для бега

Пищевые добавки Multipower — это комплекс средств, оказывающих поддержку спортсменам во время интенсивных тренировок, за счет нормализации энергетических и обменных процессов в клетках мышц и нервной ткани, в том числе, клетках головного мозга. Читайте так-же, все по теме Что пить после пробежки? Советы и рецепты. Гейнер для бега Углеводы и […]

Гейнер для бега
Беговое питание

Гейнер для бега

Название этой группы препаратов происходит от английского «to gain», то есть «наращивать». Из названия ясно, что препарат предназначен для быстрого прироста мышечной массы, восстановления и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена. Читайте так-же, все по теме Бег и здоровое питание. Часть 1 Weider для бега Питание при занятиях бегом Режим […]

Что пить после пробежки?
Беговое питание

Что пить после пробежки? Советы и рецепты.

Не секрет, что во время интенсивной пробежки и потоотделения, наш организм теряет огромное количество полезных веществ. Вымываются соли калия, натрия и магния – важнейших электролитов крови. Истощаются запасы кальция, так необходимого для здоровья костного скелета. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Углеводы и жиры в […]

Овсянка – лучший завтрак бегуна
Беговое питание

Овсянка – лучший завтрак бегуна

Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Углеводы и жиры в питании марафонца Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна

Бег и здоровое питание. Часть 2
Беговое питание

Бег и здоровое питание. Часть 2

Занятия спортом требуют особого подхода к рациону. Чтобы организм полноценно работал во время пробежек, ему необходимо достаточное количество энергии. Взрослому мужчине необходимо в среднем 2700 калорий в день, женщине – 2100. Чем чаще и интенсивнее ваши тренировки, тем калорийней должен быть рацион. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега […]

Бег и здоровое питание.
Беговое питание

Бег и здоровое питание. Часть 1

Вопросам питания в профессиональном спорте уделяется огромное внимание. У каждого спортсмена есть персональные графики питания, многие обзаводятся личными диетологами и даже поварами. А вот рядовые любители бега, особенно новички, как правило, обращают внимание на собственный рацион лишь в одном случае – если в бег их привело желание сбросить вес. Не […]