Архив метки: Беговое питание
Бег и здоровое питание. Часть 2
Занятия спортом требуют особого подхода к рациону. Чтобы организм полноценно работал во время пробежек, ему необходимо достаточное количество энергии. Взрослому мужчине необходимо в среднем 2700 калорий в день, женщине – 2100. Чем чаще и интенсивнее ваши тренировки, тем калорийней должен быть рацион. Бег и здоровое питание. Часть 2
Блюда для бегунов: баранина со сладким картофелем
Все еще думаете, что блюда для спортсменов сложны в приготовлении? Тогда этот рецепт специально для вас: баранина с зелеными овощами и сладким картофелем. Блюда для спортсменов Немного времени, немного усилий и сбалансированный обед для бегуна – готов! В этом блюде есть все, что необходимо легкоатлетам – белок, железо, витамины. Готовится быстро и просто. Поглощается с… Читать далее »
Углеводы и жиры в питании марафонца
В наших статьях на тему питания мы уже неоднократно касались вопросов правильного баланса белков, жиров и углеводов. И если с белками все относительно ясно – из них состоит мышечная ткань и бегуну они необходимы как воздух, то вот значение углеводов и жиров некоторые новички недооценивают. Особенно те, кто пришел в бег ради снижения веса. Углеводы… Читать далее »
Как преодолеть марафон. Часть 2. Питание в период подготовки к марафону
Режим питания при подготовке к марафону
О роли глюкозы в энергетическом обмене мы уже рассказывали в серии статей Как преодолеть марафон. Но необходимость высокоуглеводистой пищи для бегунов, особенно марафонцев не ограничивается только лишь ее большой энергетической ценностью и метаболическими свойствами. Режим питания при подготовке к марафону
Питание при занятиях бегом
Weider для бега
Кто может знать потребности атлета лучше, чем другой атлет? Так и вышло у Джо Вейдера — будучи культуристом, став обладателем множества наград, он понимал, что максимальный успех возможен только в том случае, если спорту будет посвящено все: от обязательных тренировок до соблюдения режима питания и полноценного отдыха. Joe Weider Опыт и знания помогли ему создать… Читать далее »