Post Tagged with: "Беговое питание"



Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна
Беговое питание

Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна

Самый быстрый способ восстановить энергию после бега – перекусить готовым сбалансированным продуктом. Компании, специализирующиеся на спортивном питании, выпускают сотни видов батончиков. После дегустации нескольких десятков образцов, специалисты всемирно известного журнала Runner`s World составили топ 10 лучших батончиков для восстановления энергии после бега. Новые продукты удобно брать с собой, они вкусны, […]

Блюда для спортсменов
Беговое питание

Блюда для бегунов: баранина со сладким картофелем

Все еще думаете, что блюда для спортсменов сложны в приготовлении? Тогда этот рецепт специально для вас: баранина с зелеными овощами и сладким картофелем. Немного времени, немного усилий и сбалансированный обед для бегуна – готов! В этом блюде есть все, что необходимо легкоатлетам – белок, железо, витамины. Готовится быстро и просто. […]

Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана
Беговое питание

Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана

Сбалансированное питание – основа здоровья каждого человека. Для спортсмена правильный рацион – это еще и дополнительные баллы к результативности. Начинающие бегуны часто недооценивают важность грамотного питания, полагая, что корпеть над составлением меню больше пристало домохозяйкам или поварам, работающим на сборную страны по легкой атлетике. И совершенно напрасно. Здоровая пища не […]

Как преодолеть марафон. Часть 2.
Тренировочные программы

Как преодолеть марафон. Часть 2. Питание в период подготовки к марафону

Как и тренировки, пищевой режим перед марафонским забегом должен быть оптимизирован за некоторое время до старта. Итак, задача номер два — вывести режим питания, а значит — мышечную деятельность и энергетический обмен на марафонский уровень. Читайте так-же, все по теме Как преодолеть марафон? Часть 1. Рекомендации участникам Беговая программа для начинающих […]

Углеводы и жиры в питании марафонца
Беговое питание

Углеводы и жиры в питании марафонца

В наших статьях на тему питания мы уже неоднократно касались вопросов правильного баланса белков, жиров и углеводов. И если с белками все относительно ясно – из них состоит мышечная ткань и бегуну они необходимы как воздух, то вот значение углеводов и жиров некоторые новички недооценивают. Особенно те, кто пришел в […]

Режим питания при подготовке к марафону
Беговое питание

Режим питания при подготовке к марафону

О роли глюкозы в энергетическом обмене мы уже рассказывали в серии статей Как преодолеть марафон. Но необходимость высокоуглеводистой пищи для бегунов, особенно марафонцев не ограничивается только лишь ее большой энергетической ценностью и метаболическими свойствами. Читайте так-же, все по теме Что пить после пробежки? Советы и рецепты. Гейнер для бега Рацион бегуна […]

Питание при занятиях бегом
Беговое питание

Питание при занятиях бегом

Для одних бег — общетонизирующее занятие. Для других — способ похудеть, а третьи занимаются бегом профессионально, и каждая тренировка направлена на поддержание формы. Есть ли разница в типах спортивного питания для бегунов с учетом их ожиданий от тренировок? Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Weider […]

Joe Weider
Беговое питание

Weider для бега

Кто может знать потребности атлета лучше, чем другой атлет? Так и вышло у Джо Вейдера — будучи культуристом, став обладателем множества наград, он понимал, что максимальный успех возможен только в том случае, если спорту будет посвящено все: от обязательных тренировок до соблюдения режима питания и полноценного отдыха. Опыт и знания […]

Пищевые добавки Multipower
Беговое питание

Multipower для бега

Пищевые добавки Multipower — это комплекс средств, оказывающих поддержку спортсменам во время интенсивных тренировок, за счет нормализации энергетических и обменных процессов в клетках мышц и нервной ткани, в том числе, клетках головного мозга. Читайте так-же, все по теме Что пить после пробежки? Советы и рецепты. Гейнер для бега Углеводы и […]

Гейнер для бега
Беговое питание

Гейнер для бега

Название этой группы препаратов происходит от английского «to gain», то есть «наращивать». Из названия ясно, что препарат предназначен для быстрого прироста мышечной массы, восстановления и стабилизации энергетического запаса в организме спортсмена. Читайте так-же, все по теме Бег и здоровое питание. Часть 1 Weider для бега Питание при занятиях бегом Режим […]

Что пить после пробежки?
Беговое питание

Что пить после пробежки? Советы и рецепты.

Не секрет, что во время интенсивной пробежки и потоотделения, наш организм теряет огромное количество полезных веществ. Вымываются соли калия, натрия и магния – важнейших электролитов крови. Истощаются запасы кальция, так необходимого для здоровья костного скелета. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Углеводы и жиры в […]

Овсянка – лучший завтрак бегуна
Беговое питание

Овсянка – лучший завтрак бегуна

Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега Multipower для бега Углеводы и жиры в питании марафонца Рацион бегуна – взгляд Марка Биттмана Топ 10 лучших питательных батончиков для бегуна

Бег и здоровое питание. Часть 2
Беговое питание

Бег и здоровое питание. Часть 2

Занятия спортом требуют особого подхода к рациону. Чтобы организм полноценно работал во время пробежек, ему необходимо достаточное количество энергии. Взрослому мужчине необходимо в среднем 2700 калорий в день, женщине – 2100. Чем чаще и интенсивнее ваши тренировки, тем калорийней должен быть рацион. Читайте так-же, все по теме Гейнер для бега […]

Бег и здоровое питание.
Беговое питание

Бег и здоровое питание. Часть 1

Вопросам питания в профессиональном спорте уделяется огромное внимание. У каждого спортсмена есть персональные графики питания, многие обзаводятся личными диетологами и даже поварами. А вот рядовые любители бега, особенно новички, как правило, обращают внимание на собственный рацион лишь в одном случае – если в бег их привело желание сбросить вес. Не […]