Архив рубрики: Jogging program

Тридцатилетний опыт подготовки к марафону

В 2010 году известный американский бегун, тренер и автор многочисленных статей о беге Джонатан Беверли решил проанализировать все публикации журнала Running Times за последние три десятка лет, касающиеся темы подготовки к марафонским забегам. Джонатан Беверли Результатом этой работы стала объемная статья  «Тридцатилетний опыт подготовки к марафону».

Варианты тренировок для беговой дорожки

Беговая дорожка – вполне приемлемая альтернатива уличным пробежкам. Бежать на тренажере, выбирая среднюю интенсивность и один темп не так уж плохо. Некоторые эксперты считают, что зимой предпочтение стоит отдавать именно беговой дорожке, а на бег по треку отводить меньше времени. Тренировка на беговой дорожке

Варианты круговых тренировок на улице

Круговые тренировки в условиях открытого манежа, стадиона или обычного парка, как правило, проводятся в сезонный подготовительный период. Такую тренировку профессионалы называют комбинированной ударной. Она позволяет существенно повысить аэробные возможности организма. Варианты круговых тренировок на улице должны включать в себя аэробный кросс, силовые, беговые и прыжковые упражнения. Принципы круговой тренировки на улице

Беговая программа для начинающих

Слабая физическая подготовка и невозможность длительного скоростного бега – типичные проблемы начинающих бегунов. Если это актуально и для вас, попробуйте начать с чередования бега и ходьбы. Беговая программа для начинающих Специальная беговая программа для начинающих – это 12-недельный цикл тренировок, помогающий адаптировать организм к возрастающим нагрузкам. Идеально подходит она и тем, чье здоровье нельзя назвать… Читать далее »

Упражнения для тренировки координации движений при беге

Любой спортсмен, работающий на бездорожье, знает как трудно сохранить равновесие, не теряя скорости на сложных участках трассы. Шоссе – стабильно и предсказуемо, в то время как на грунтовой дороге или в горах сложно предугадать каким будет следующий шаг. Никки Кимболл (Nikki Kimball) «В трейл-раннинге каждый новый шаг звучит иначе» — говорит Никки Кимболл (Nikki Kimball)… Читать далее »

Как преодолеть марафон. Часть 3. Питьевой режим на тренировках.

Пить или не пить? И если да, то сколько, как и когда? Можно ли пить на дистанции и что правильнее — пить по желанию или «по науке», и что в таком случае рекомендуют специалисты? Как преодолеть марафон. Часть 3

Game On, World — мировая тренировочная программа

Очередная рограмма (на этот раз мировая) по привлечению спорта в массы от Nike. Представляющая собой серию напряженных тренировок и носящих соревновательный характер. Принять в ней участие может любой обладатель кроссовок со встроенным датчиком от Nike и iOS устройством. Это Nike Hyperdunk+, тренировочные Lunar Hyperworkout+ для женщин и Lunar TR 1+ для мужчин, которые рекламировались еще… Читать далее »

Варианты круговых тренировок в помещении

Круговые тренировки представляют собой выполнение цикла упражнений в определенной последовательности. В зависимости от места занятия, варианты круговых тренировок бывают разными. Принципы круговой тренировки в зале