Бег является одним из наиболее оптимальных видов спорта для того, чтобы улучшить общее состояние своего организма, укрепить все группы мышц или сбросить лишние килограммы. Занятия бегом – это отличный способ избавится от дефицита движения, если вы ведете малоподвижный образ жизни, улучшить свое самочувствие и повысить свою физическую активность. Что же нужно для того, чтобы начать… Читать далее »
Фруктоза не способна заглушить чувство голода насытить организм так, как это делает глюкоза, а чрезмерное потребление фруктозы грозит ожирением. К таким выводам пришла группа американских ученых, опубликовавших в результаты своего исследования в январском номере Журнала Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) jama.jamanetwork.com Фруктоза Цели и методы Ученые задались вопросом – существует ли связь между увеличением потребления… Читать далее »
С момента образования компании Ortholite в1997 году, основной акцент в технологиях производства одноименных стелек был сделан на экологичность и высокие потребительские свойства. Визитной карточкой бренда стали комфортные и безопасные стельки для обуви, выполненные по технологии «открытых пор». Очень скоро на эту продукцию обратили внимание ведущие производители спортивной обуви — Asics, New Balance, Merrell, Nike, Puma,… Читать далее »
Тайтсы – это разновидность тренировочных штанов. Они выпускаются как для мужчин, так и женщин, некоторые модели универсальны. Длина их может быть разной – до колена, до щиколотки или до середины икры. Это облегающие штаны, что придает им повышенные аэродинамические возможности. Тайтсы для бега
Пробежка по утрам – отличный способ взбодриться и получить заряд позитива на весь предстоящий день. Ученые доказали, что люди, начинающие день активно – с утренней зарядки или небольшой пробежки, более устойчивы к стрессам, имеют хорошую физическую форму, меньше подвержены депрессиям и простудным заболеваниям. Фотка с утренней пробежки… Тьфу ты, с утреннего марафона ?
Ходьба и бег полезны для здоровья, но хорошей физической формы трудно достичь без правильного питания. Правильный бегун ? Многие бегуны и диетологи, пытаясь сформировать принципы здорового питания, анализируют рацион долгожителей. Как правило, в таком рационе ограничен прием легкоусвояемых углеводов и жиров, а вот во фруктах, овощах и рыбе ограничений почти нет.
Вопрос о том, сколько надо пить на тренировке, актуален для всех бегунов. Врачи и опытные спортсмены часто предостерегают новичков от обезвоживания. Значит ли это, что необходимо во время пробежек пить как можно больше? Сколько надо пить на тренировке
О важности и полезности тренировок на пульсе 120 уд/мин мы упоминали неоднократно (например, в статье «Аэробный и анаэробный бег«). Именно такой режим позволяет развить аэробную выносливость, тренирует сердце и сосуды, готовит их к увеличению нагрузок. Как опустить пульс при беге до 120
Круговые тренировки в условиях открытого манежа, стадиона или обычного парка, как правило, проводятся в сезонный подготовительный период. Такую тренировку профессионалы называют комбинированной ударной. Она позволяет существенно повысить аэробные возможности организма. Варианты круговых тренировок на улице должны включать в себя аэробный кросс, силовые, беговые и прыжковые упражнения. Принципы круговой тренировки на улице
Музыка на пробежке – отличный способ поднять настроение, отвлечься от мыслей об усталости и просто наслаждаться движением под любимые мелодии. Jog.fm – быстрый подбор музыки для бега Нередко подбор музыки для бега становится настоящей проблемой: необходимо не только найти новые, интересные и ритмичные треки, но и «подогнать» плейлист по времени пробежки. И самое главное, выбрать… Читать далее »