Архив автора: runner

Как начать бегать

Бег является одним из наиболее оптимальных видов спорта для того, чтобы улучшить общее состояние своего организма, укрепить все группы мышц или сбросить лишние килограммы. Занятия бегом – это отличный способ избавится от дефицита движения, если вы ведете малоподвижный образ жизни, улучшить свое самочувствие и повысить свою физическую активность. Что же нужно для того, чтобы начать… Читать далее »

Фруктоза – польза или вред?

Фруктоза не способна заглушить чувство голода насытить организм так, как это делает глюкоза, а чрезмерное потребление фруктозы грозит ожирением. К таким выводам пришла группа американских ученых, опубликовавших в результаты своего исследования в январском номере Журнала Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) jama.jamanetwork.com Фруктоза   Цели и методы Ученые задались вопросом – существует ли связь между увеличением потребления… Читать далее »

Puma Eco OrthoLite – экологичный бег

С момента образования компании Ortholite в1997 году, основной акцент в технологиях производства одноименных стелек был сделан на экологичность и высокие потребительские свойства. Визитной карточкой бренда стали комфортные и безопасные стельки для обуви, выполненные по технологии «открытых пор». Очень скоро на эту продукцию обратили внимание ведущие производители спортивной обуви — Asics, New Balance, Merrell, Nike, Puma,… Читать далее »

Тайтсы для бега

Тайтсы – это разновидность тренировочных штанов. Они выпускаются как для мужчин, так и женщин, некоторые модели универсальны. Длина их может быть разной – до колена, до щиколотки или до середины икры. Это облегающие штаны, что придает им повышенные аэродинамические возможности. Тайтсы для бега

Пробежка по утрам

Пробежка по утрам – отличный способ взбодриться и получить заряд позитива на весь предстоящий день. Ученые доказали, что люди, начинающие день активно – с утренней зарядки или небольшой пробежки, более устойчивы к стрессам, имеют хорошую физическую форму, меньше подвержены депрессиям и простудным заболеваниям. Фотка с утренней пробежки… Тьфу ты, с утреннего марафона ?

Простые правила питания для бегунов

Ходьба и бег полезны для здоровья, но хорошей физической формы трудно достичь без правильного питания. Правильный бегун ? Многие бегуны и диетологи, пытаясь сформировать принципы здорового питания, анализируют рацион долгожителей. Как правило, в таком рационе ограничен прием легкоусвояемых углеводов и жиров, а вот во фруктах, овощах и рыбе ограничений почти нет.

Сколько надо пить на тренировке

Вопрос о том, сколько надо пить на тренировке, актуален для всех бегунов. Врачи и опытные спортсмены часто предостерегают новичков от обезвоживания. Значит ли это, что необходимо во время пробежек пить как можно больше? Сколько надо пить на тренировке

Как опустить пульс при беге до 120

О важности и полезности тренировок на пульсе 120 уд/мин мы упоминали неоднократно (например, в статье «Аэробный и анаэробный бег«). Именно такой режим позволяет развить аэробную выносливость, тренирует сердце и сосуды, готовит их к увеличению нагрузок. Как опустить пульс при беге до 120

Варианты круговых тренировок на улице

Круговые тренировки в условиях открытого манежа, стадиона или обычного парка, как правило, проводятся в сезонный подготовительный период. Такую тренировку профессионалы называют комбинированной ударной. Она позволяет существенно повысить аэробные возможности организма. Варианты круговых тренировок на улице должны включать в себя аэробный кросс, силовые, беговые и прыжковые упражнения. Принципы круговой тренировки на улице

Jog.fm – быстрый подбор музыки для бега

Музыка на пробежке – отличный способ поднять настроение, отвлечься от мыслей об усталости и просто наслаждаться движением под любимые мелодии. Jog.fm – быстрый подбор музыки для бега Нередко подбор музыки для бега становится настоящей проблемой: необходимо не только найти новые, интересные и ритмичные треки, но и «подогнать» плейлист по времени пробежки. И самое главное, выбрать… Читать далее »