Бег – самый доступный вид спорта, приносящий радость и здоровье миллионам людей. Цели и мотивы у всех разные: сбросить вес, улучшить общий тонус, скорректировать фигуру или развить выносливость. Среди любителей немало тех, кто изначально приходит в бег с целью в будущем принять участие в спортивных состязаниях и здесь уже на первый план выходит скорость.
Контроль частоты сердечных сокращений – наилучший инструмент для измерения эффективности тренировок. Зная персональные параметры ЧСС, бегуну легче планировать нагрузки, отслеживать прогресс и достигать долгосрочных спортивных целей. Mio Alpha Специалисты Alpha создали новые спортивные часы со встроенным датчиком пульса. Все что вам нужно – надеть их на запястье и включить режим тренировки.
На различные стрессовые ситуации сердце реагирует повышением частоты своего ритма. Бег также можно отнести к стрессовым ситуациям, ведь в процессе тренировки сердце получает немалую нагрузку. Пульс при беге Поэтому, для того чтобы тренироваться с наибольшей пользой для своего здоровья, необходимо постоянно контролировать сердечный ритм, следить за частотой пульса. Его показания подскажут, когда можно увеличивать нагрузку… Читать далее »
О важности и полезности тренировок на пульсе 120 уд/мин мы упоминали неоднократно (например, в статье «Аэробный и анаэробный бег«). Именно такой режим позволяет развить аэробную выносливость, тренирует сердце и сосуды, готовит их к увеличению нагрузок. Как опустить пульс при беге до 120