О беге

Исчерпывающую информацию обо всех аспектах бега: статьи о беге для здоровья и похудения, рекомендации для новичков, сведения по общим вопросам подготовки и восстановления. Готовитесь к забегу? Специально для вас – истории выдающихся побед, секреты эффективной мотивации от лучших психологов и спортсменов.



Секс накануне забега
О беге

Секс накануне забега

Долгие годы вопрос о влиянии интимной жизни на спортивные результаты рассматривался только в одном контексте: секс отнимает силы, а значит, перед соревнованием – ни-ни! Знаменитый Моххамед Али считал обязательным воздерживаться от интимных отношений в течение шести недель перед ответственным боем. С 70-х годов XX века подобные негласные запреты действуют во […]

15 аргументов в пользу бега
О беге

15 аргументов в пользу бега

15 наиболее значимых для меня аргументов в пользу бега. Читайте так-же, все по теме Просто сделай это…. Воля к победе Книги о беге — 101 пинок для выхода на пробежку.

5 советов безопасного бега по пересечённой местности
О беге

5 советов безопасного бега по пересечённой местности

На неизвестной местности даже опытные бегуны могут попасть в неприятную ситуацию. А теперь, с ростом увеличением числа бегающих людей, количество несчастных случаев скорее всего возрастет. Вот пять советов, как обезопасить себя на пересеченной местности: Читайте так-же, все по теме Техника бега в различных условиях Бег по пересеченной местности Trail running […]

10 основных правил ультра-марафонцев
О беге

10 основных правил ультра-марафонцев

Фиона Баглер (Fiona Bugler) взяла интервью у Мими Андерсон (Mimi Anderson), в котором спортсменка поведала о том, как она обычно готовится к участию в ультрамарафоне. 1. Планируйте «Я всегда отталкиваюсь от даты проведения своего следующего соревнования, рассчитывая, сколько недель у меня уйдет на тренировки, в какой момент нужно будет немного снизить нагрузку […]

Бег и плоскостопие
О беге

Бег и плоскостопие

Человеческая стопа – природная «рессора», призванная снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Уникальное строение стопы обеспечивает удержание равновесия, служит надежным амортизатором при ходьбе и беге. Плоскостопие – это уплощение свода стопы, нарушающее естественные амортизационные возможности. Подобное изменение свода характеризуется болью и дискомфортом, а в запущенных случаях способно приводить к […]

Фрэнк Хорвилл
О беге

12 шагов к победе над Кенийцами и Эфиопами

Поговорив о формуле успеха кенийских бегунов, нельзя не перейти к теме победы над ними 🙂 1. Перестаньте смотреть телевизор. Новости неизбежно приводят к депрессии. Вместо того, чтобы смотреть, как другие нас развлекают, лучше развлекать самого себя и умственно и физически. Если вам необходимо смотреть телевидение, используйте ITV, во время коммерческих перерывов […]

Формула успеха кенийских бегунов
О беге

Формула успеха кенийских бегунов

Наблюдая за тем, как кенийские бегуны с легкостью преодолевают огромные дистанции, демонстрируя при этом чудеса выдержки и самообладания, поневоле задумываешься, — а нет ли здесь какого-то секрета, который помогает представителям этой африканской страны год за годом обходить всех на многокилометровых забегах. Заинтересовавшись данным вопросом, обыватели придут в настоящее изумление, узнав, […]

У легкоатлетов нет иммунитета от болезней сердца
О беге

Бегуны также подвластны сердечным заболеваниям

Обстоятельства, приведшие к внезапной смерти Майкла Тру (Micah True) во время совершения его обычной пробежки на 12 миль в пустынном городке Жила (Gila), штат Нью-Мексико, заставили многих бегунов задуматься о своем собственном сердце. Вот, что было написано в Associated Press: «Так как медики не смогли точно определить причину возникновения проблем с сердцем […]

О беге

Неплохой ролик о технике бега

В ролике рассматриваются 4 шага к улучшению техники бега. Основной акцент делается на работу передней части стопы. Аргументируя это увеличением скорости бега, эффективностью и меньшей травматичностью. Читайте так-же, все по теме Бег по пересеченной местности Техника бега на длинные дистанции Горный бег Силовая работа – ускорения в гору Беговой шаг

Три фазы постановки стопы при ходьбе
О беге

Бег vs Ходьба

Автор: доктор Фил Маффетон (Phil Maffetone) При ходьбе основная нагрузка приходится на пятки, в то время как при беге больше задействована передняя часть стопы – также, чем быстрее вы бежите, тем интенсивнее будет нагрузка и на средний отдел стопы. При соприкосновении с твердой поверхностью ощущается воздействие ударной силы – ступня […]

О беге

Неадекватное восприятие бегущего человека

Года два-три назад, когда только начинал бегать, обратил внимание на странное отношение окружающих к бегущему человеку. Независимо от времени суток, будь то вечер или день, обязательно наткнешься на комментарии или смешки гопоты, молодежи, алкоголиков, а то и с виду нормальных людей. Ну, а в большинстве конечно недоуменная реакция: Ему что, […]

10 основных ошибок бегуна
О беге

10 основных ошибок бегуна

Ошибки в беговых тренировках – не просто минус к результативности, порой они серьезно влияют на здоровье и могут стать причиной отказа от занятий. Чтобы первые пробежки не оказались последними, разберем 10 основных ошибок при беге. Ошибка №1: Неправильная обувь. Ношение обуви неправильного типа, бег в старых, изношенных кроссовках – все […]

Как преодолеть страх перед забегом
О беге

Как преодолеть страх перед забегом

Уверенность и победный настрой – важнейшие составляющие спортивного успеха. Но как быть, если за пару недель до ответственного старта начинает неумолимо нарастать страх неудачи? Развейте его с помощью тренировок и несложных психологических приемов. Своими наработками делятся известные американские легкоатлеты: Стефани Ротштейн (Stephanie Rothstein) – бегунья на длинные дистанции, бакалавр в […]

Чем полезен бег для мозга
О беге

Чем полезен бег для мозга

Бег – отличный способ улучшить работу мозга, память, повысить концентрацию внимания и восприимчивость к новой информации. Именно к таким выводам пришли ученые после многочисленных исследований, проведенных в крупнейших научных и медицинских центрах мира. Уже доказано: регулярный аэробный бег активизирует работу мозга. Энергичная работа сердечно-сосудистой системы улучшает приток кислорода и питательных веществ, […]

Бег улучшает работу мозга
О беге

Бег улучшает работу мозга

Все новые результаты научных исследований доказывают, что бег способен улучшать мозговую деятельность. Новые данные, подтверждающие этот факт, недавно опубликовал американский журнал прикладной психологии Journal of Applied Physiolog. Целью ученых было выяснить как именно энергичные физические упражнения помогают защищать мозг от неминуемого возрастного снижения мнестической, интеллектуальной и психической функции. Мышки на […]