О беге

Исчерпывающую информацию обо всех аспектах бега: статьи о беге для здоровья и похудения, рекомендации для новичков, сведения по общим вопросам подготовки и восстановления. Готовитесь к забегу? Специально для вас – истории выдающихся побед, секреты эффективной мотивации от лучших психологов и спортсменов.



Самый пожилой в мире марафонец и путешественник
О беге

Самый пожилой в мире марафонец и путешественник

Возраст – не помеха для занятий бегом. Правильность этого утверждения еще раз доказал Фауджа Сингх – самый пожилой марафонец в мире. Fauja Singh, индус по национальности, с 1992 года живет в Великобритании. Бегом Сингх начал заниматься в весьма преклонном возрасте. Примечательно, что Сингх не знает английского и разговаривает на панджаби, […]

Секс накануне забега
О беге

Секс накануне забега

Долгие годы вопрос о влиянии интимной жизни на спортивные результаты рассматривался только в одном контексте: секс отнимает силы, а значит, перед соревнованием – ни-ни! Знаменитый Моххамед Али считал обязательным воздерживаться от интимных отношений в течение шести недель перед ответственным боем. С 70-х годов XX века подобные негласные запреты действуют во […]

15 аргументов в пользу бега
О беге

15 аргументов в пользу бега

15 наиболее значимых для меня аргументов в пользу бега. Читайте так-же, все по теме Просто сделай это…. Воля к победе Книги о беге — 101 пинок для выхода на пробежку.

5 советов безопасного бега по пересечённой местности
О беге

5 советов безопасного бега по пересечённой местности

На неизвестной местности даже опытные бегуны могут попасть в неприятную ситуацию. А теперь, с ростом увеличением числа бегающих людей, количество несчастных случаев скорее всего возрастет. Вот пять советов, как обезопасить себя на пересеченной местности: Читайте так-же, все по теме Техника бега в различных условиях Бег по пересеченной местности Trail running […]

10 основных правил ультра-марафонцев
О беге

10 основных правил ультра-марафонцев

Фиона Баглер (Fiona Bugler) взяла интервью у Мими Андерсон (Mimi Anderson), в котором спортсменка поведала о том, как она обычно готовится к участию в ультрамарафоне. 1. Планируйте «Я всегда отталкиваюсь от даты проведения своего следующего соревнования, рассчитывая, сколько недель у меня уйдет на тренировки, в какой момент нужно будет немного снизить нагрузку […]

Бег и плоскостопие
О беге

Бег и плоскостопие

Человеческая стопа – природная «рессора», призванная снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Уникальное строение стопы обеспечивает удержание равновесия, служит надежным амортизатором при ходьбе и беге. Плоскостопие – это уплощение свода стопы, нарушающее естественные амортизационные возможности. Подобное изменение свода характеризуется болью и дискомфортом, а в запущенных случаях способно приводить к […]

Фрэнк Хорвилл
О беге

12 шагов к победе над Кенийцами и Эфиопами

Поговорив о формуле успеха кенийских бегунов, нельзя не перейти к теме победы над ними 🙂 1. Перестаньте смотреть телевизор. Новости неизбежно приводят к депрессии. Вместо того, чтобы смотреть, как другие нас развлекают, лучше развлекать самого себя и умственно и физически. Если вам необходимо смотреть телевидение, используйте ITV, во время коммерческих перерывов […]

Формула успеха кенийских бегунов
О беге

Формула успеха кенийских бегунов

Наблюдая за тем, как кенийские бегуны с легкостью преодолевают огромные дистанции, демонстрируя при этом чудеса выдержки и самообладания, поневоле задумываешься, — а нет ли здесь какого-то секрета, который помогает представителям этой африканской страны год за годом обходить всех на многокилометровых забегах. Заинтересовавшись данным вопросом, обыватели придут в настоящее изумление, узнав, […]

У легкоатлетов нет иммунитета от болезней сердца
О беге

Бегуны также подвластны сердечным заболеваниям

Обстоятельства, приведшие к внезапной смерти Майкла Тру (Micah True) во время совершения его обычной пробежки на 12 миль в пустынном городке Жила (Gila), штат Нью-Мексико, заставили многих бегунов задуматься о своем собственном сердце. Вот, что было написано в Associated Press: «Так как медики не смогли точно определить причину возникновения проблем с сердцем […]

О беге

Неплохой ролик о технике бега

В ролике рассматриваются 4 шага к улучшению техники бега. Основной акцент делается на работу передней части стопы. Аргументируя это увеличением скорости бега, эффективностью и меньшей травматичностью. Читайте так-же, все по теме Бег по пересеченной местности Техника бега на длинные дистанции Горный бег Силовая работа – ускорения в гору Беговой шаг

Три фазы постановки стопы при ходьбе
О беге

Бег vs Ходьба

Автор: доктор Фил Маффетон (Phil Maffetone) При ходьбе основная нагрузка приходится на пятки, в то время как при беге больше задействована передняя часть стопы – также, чем быстрее вы бежите, тем интенсивнее будет нагрузка и на средний отдел стопы. При соприкосновении с твердой поверхностью ощущается воздействие ударной силы – ступня […]

О беге

Неадекватное восприятие бегущего человека

Года два-три назад, когда только начинал бегать, обратил внимание на странное отношение окружающих к бегущему человеку. Независимо от времени суток, будь то вечер или день, обязательно наткнешься на комментарии или смешки гопоты, молодежи, алкоголиков, а то и с виду нормальных людей. Ну, а в большинстве конечно недоуменная реакция: Ему что, […]

10 основных ошибок бегуна
О беге

10 основных ошибок бегуна

Ошибки в беговых тренировках – не просто минус к результативности, порой они серьезно влияют на здоровье и могут стать причиной отказа от занятий. Чтобы первые пробежки не оказались последними, разберем 10 основных ошибок при беге. Ошибка №1: Неправильная обувь. Ношение обуви неправильного типа, бег в старых, изношенных кроссовках – все […]

Как преодолеть страх перед забегом
О беге

Как преодолеть страх перед забегом

Уверенность и победный настрой – важнейшие составляющие спортивного успеха. Но как быть, если за пару недель до ответственного старта начинает неумолимо нарастать страх неудачи? Развейте его с помощью тренировок и несложных психологических приемов. Своими наработками делятся известные американские легкоатлеты: Стефани Ротштейн (Stephanie Rothstein) – бегунья на длинные дистанции, бакалавр в […]

Чем полезен бег для мозга
О беге

Чем полезен бег для мозга

Бег – отличный способ улучшить работу мозга, память, повысить концентрацию внимания и восприимчивость к новой информации. Именно к таким выводам пришли ученые после многочисленных исследований, проведенных в крупнейших научных и медицинских центрах мира. Уже доказано: регулярный аэробный бег активизирует работу мозга. Энергичная работа сердечно-сосудистой системы улучшает приток кислорода и питательных веществ, […]