Архив рубрики: Running

Повреждение ахиллового сухожилия

Одной из самых распространенных проблем у бегунов является повреждение ахиллового сухожилия. Травмы ахилла нередки как среди начинающих бегунов, так и среди высокопрофессиональных спортсменов, поэтому важно знать, на что обращать внимание в ходе тренировок. Повреждение ахиллового сухожилия Ахиллово сухожилие и его травмы Ахиллово сухожилие (ахилл, пяточное сухожилие) прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Благодаря ахиллу, человек… Читать далее »

Йога для бегунов — девять самых эффективных упражнений

Бег укрепляет мышцы ног, развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Но при всей пользе бега, многие бегуны испытывают специфические проблемы: боли в суставах и связках, скованность в плечах и верхней части спины. Часто их причина кроется в отсутствии гибкости и недостаточной разминке. Гармонизировать тренировки поможет… йога! Йога для бегунов Всего девять упражнений ежедневно, и после… Читать далее »

Бегущая девушка

Или спорт спасет красоту Без преувеличения можно сказать — занятия бегом помогают поддерживать не только физический тонус, но и продлевают молодость. Впрочем, почему «но»? Давно замечено, что люди, ведущий активный образ жизни, выглядят моложе, реже болеют, а их взгляд на жизнь куда более оптимистичен, чем у любителей «бега на диване». Бегущая девушка. Или спорт спасет… Читать далее »

Книги о беге — 101 пинок для выхода на пробежку.

Казалось бы, что такого можно написать о беге, чтобы прочитав книгу, человек принял бег как образ жизни или загорелся идеей пробежать марафон? Но поверьте, таких книг немало. Книги о беге — 101 пинок для выхода на пробежку Хорошая книга, как и захватывающий фильм, способна перевернуть мироощущение, посмотреть на бег с иного ракурса, открыть для себя… Читать далее »

Джоггинг (бег трусцой)

Бег трусцой, или джоггинг, является самым известным и самым массовым видом спорта. Его популярность обуславливается тем, что для занятий не нужно никаких специальных знаний и навыков, а вместо оборудованного стадиона или беговой дорожки можно свободно использовать ближайший парк или, за неимением такового, бегать просто вокруг дома. Бег трусцой относится к оздоровительным видам бега, им можно… Читать далее »

Горный бег

Несмотря на то что в нашей стране горный бег появился сравнительно недавно, это довольно развитый и популярный вид спорта в других странах мира. По нему проводятся официальные чемпионаты мира и Европы, а также множество других международных соревнований под эгидой крупнейших легкоатлетических ассоциаций. Горный бег

Первые соревнования? Решайтесь на марафон!

Не так давно мы уже касались вопроса «Как перестать быть любителем или… Куда развиваться джоггеру?» Итак, мы уже выяснили, что для дальнейшего развития бегуну необходимо решиться на участие в соревновании. И здесь возникает проблема выбора – на какую же дистанцию лучше всего выйти в первый раз. Ведь именно от этого зависит построение всего дальнейшего тренировочного… Читать далее »

5 советов безопасного бега по пересечённой местности

На неизвестной местности даже опытные бегуны могут попасть в неприятную ситуацию. А теперь, с ростом увеличением числа бегающих людей, количество несчастных случаев скорее всего возрастет. 5 советов безопасного бега по пересечённой местности Вот пять советов, как обезопасить себя на пересеченной местности:

Как начать бегать: специально для женщин

Так уж заложено природой, что тема красоты и здоровья больше волнует прекрасную половину человечества. Но вот на пробежках женщин можно увидеть нечасто. А между тем, бег – это самый простой и доступный способ оставаться стройными и здоровыми. Как начать бегать: специально для женщин

Беговой тренировочный дневник – тренировка под контролем!

Ведение спортивного тренировочного дневника – насущная необходимость для каждого, кто не просто занимается спортом, а ставит конкретные цели и упорно работает для их достижения. Любая работа, в том числе, и над собственным телом, требует оценки ее эффективности. Тренировочный дневник Самый просто способ оценки проведенной работы – систематизация и последующий анализ объективных показателей в индивидуальном дневнике.