Бег по пересеченной местности является природным, естественным для человека. Но в эпоху технического прогресса мы об этом совершенно забыли, поэтому сейчас этот вид бега считается одним из самых сложных физических упражнений, заставляющим включать в работу те группы мышц, которые задействуются очень редко. В горах Тайланда Бег по пересеченной местности является отличным способом подготовиться к соревнованиям… Читать далее »
Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки. Для того чтобы увеличить скорость бега, необходимо стараться сократить именно эту фазу, обеспечить как можно… Читать далее »
Так уж заложено природой, что тема красоты и здоровья больше волнует прекрасную половину человечества. Но вот на пробежках женщин можно увидеть нечасто. А между тем, бег – это самый простой и доступный способ оставаться стройными и здоровыми. Как начать бегать: специально для женщин
Увеличение среднего темпа бега приходит только после длительных тренировок. Темп зависит от силы мышц сгибателей и разгибателей тазобедренного сустава. Чем больше вы тренируетесь, тем больше развиваются мышцы, увеличивается беговой шаг, а вместе с ним и темп бега и его эффективность. Главное – заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузки.
Во время бега в работу включаются почти все группы мышц. Само собой, более активно работают все мышцы ног, но немалую нагрузку также получает и брюшной пресс, и мышцы плечевого пояса, и шея. Помогает ли бег развивать мышцы, или наоборот, губительно влияет на них, по сей день спорят именитые эксперты, но так и не могут прийти… Читать далее »
Правильная техника бега является важной составляющей эффективных занятий. Но какой-то универсальной техники для бега в различных условиях или в разное время года не существует. Именно от условий зависит ответ на вопрос, как лучше бегать, чтобы занятия приносили здоровью пользу, а не вред.
Одним из самых доступных, практичных и эффективных видов спорта во все времена был и остается бег. Но, чтобы занятия приносили пользу вашему здоровью, необходимо тренироваться правильно, выбирать удобную обувь, постоянно контролировать свое физическое состояние, следить за показателями сердечного ритма и дыханием. Бег – отличный способ укрепить свое здоровье, но только в том случае, если знать,… Читать далее »
Несмотря на то что в нашей стране горный бег появился сравнительно недавно, это довольно развитый и популярный вид спорта в других странах мира. По нему проводятся официальные чемпионаты мира и Европы, а также множество других международных соревнований под эгидой крупнейших легкоатлетических ассоциаций. Горный бег
Так уж заложено природой, что тема красоты и здоровья больше волнует прекрасную половину человечества. Но вот на пробежках женщин можно увидеть нечасто. А между тем, бег – это самый простой и доступный способ оставаться стройными и здоровыми. Как начать бегать: специально для женщин
Желание большинства бегунов постоянно улучшать свои скоростные характеристики вполне естественно и объяснимо. Новые достижение придают уверенности в себе, открывают новые перспективы, заставляют поверить в безграничные возможности человеческого организма. Быстрый бег: техника, психология, упорство Бегать быстро — значит повышать свой уровень тренированности, выносливости, выводить способности и показатели на новый, качественно и количественно высший уровень.