Post Tagged with: "Разминка"



Силовые упражнения: шаги и прыжки
О беге

Силовые упражнения: шаги и прыжки

Силовые тренировки – насущная необходимость для бегунов, стремящихся достичь лучших результатов. У многих новичков словосочетание «силовая тренировка» немедленно вызывает в памяти образ атлета, терпеливо выжимающего штангу в спортзале. В действительности же, есть много простых упражнений, позволяющих развивать и поддерживать силу без специальных снарядов, утяжелителей или изнуряющего бега в горку. Стоит […]

Как заниматься на беговой дорожке
О беге

Как заниматься на беговой дорожке

Ежедневные пробежки – отличный способ поддерживать организм в тонусе. Увы, с наступлением холодов некоторые любители прекращают тренировки. Еще бы: промозглый ветер, ранние сумерки, снег и грязь на дороге – все это не слишком располагает к тренировкам. Так неужели из-за капризов погоды придется отказаться от здоровых сосудов и сердца, стройной фигуры […]

Разминка перед бегом
О беге

Разминка перед бегом

Для того чтобы во время бега не растянуть мышцы и сухожилия, немного разогреть свой организм и подготовить его к эффективной тренировке, просто необходимо выполнить небольшую разминку. Несколько простых упражнений позволят уменьшить вялость и вязкость ваших мышц и тренироваться с большей пользой для здоровья. В разминку включаются самые различные упражнения, в […]

О беге

Как правильно заниматься бегом

Бег − наиболее доступное средство укрепить свое здоровье, избавиться от депрессий и развить в себе полезные черты характера – уверенность в себе, целеустремленность и уравновешенность. Бег предупреждает развитие серьезных заболеваний, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Но если не соблюдать определенные правила, организму можно нанести только вред. Читайте так-же, […]

Бег по утрам
О беге

Бег по утрам

Утренняя пробежка является отличным средством для того, чтобы встряхнуть организм после сна, поднять общий тонус, подготовить себя к напряженному рабочему дня. Даже короткая пробежка способна заменить утреннюю зарядку, так как этот вид спорта заставляет пробуждаться совершенно все группы мышц. Но чтобы бег по утрам давал желаемые результаты и пользу организму, […]