Архив метки: Разминка

Силовые упражнения: шаги и прыжки

Силовые тренировки – насущная необходимость для бегунов, стремящихся достичь лучших результатов. У многих новичков словосочетание «силовая тренировка» немедленно вызывает в памяти образ атлета, терпеливо выжимающего штангу в спортзале. Силовые упражнения: шаги и прыжки В действительности же, есть много простых упражнений, позволяющих развивать и поддерживать силу без специальных снарядов, утяжелителей или изнуряющего бега в горку. Стоит… Читать далее »

Как заниматься на беговой дорожке

Ежедневные пробежки – отличный способ поддерживать организм в тонусе. Увы, с наступлением холодов некоторые любители прекращают тренировки. Еще бы: промозглый ветер, ранние сумерки, снег и грязь на дороге – все это не слишком располагает к тренировкам. Так неужели из-за капризов погоды придется отказаться от здоровых сосудов и сердца, стройной фигуры и подтянутых мышц? Отнюдь Как… Читать далее »

Разминка перед бегом

Для того чтобы во время бега не растянуть мышцы и сухожилия, немного разогреть свой организм и подготовить его к эффективной тренировке, просто необходимо выполнить небольшую разминку. Разминка перед бегом Несколько простых упражнений позволят уменьшить вялость и вязкость ваших мышц и тренироваться с большей пользой для здоровья. В разминку включаются самые различные упражнения, в зависимости от… Читать далее »

Как правильно заниматься бегом

Бег − наиболее доступное средство укрепить свое здоровье, избавиться от депрессий и развить в себе полезные черты характера – уверенность в себе, целеустремленность и уравновешенность. Бег предупреждает развитие серьезных заболеваний, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Но если не соблюдать определенные правила, организму можно нанести только вред.

Бег по утрам

Утренняя пробежка является отличным средством для того, чтобы встряхнуть организм после сна, поднять общий тонус, подготовить себя к напряженному рабочему дня. Даже короткая пробежка способна заменить утреннюю зарядку, так как этот вид спорта заставляет пробуждаться совершенно все группы мышц. Но чтобы бег по утрам давал желаемые результаты и пользу организму, необходимо научиться бегать правильно, придерживаться… Читать далее »