Бег с утяжелителями – хорошее средство повысить общую и специальную выносливость организма, развить высокие скоростные качества. Кроме того, такой вид бега максимально развивает мышцы ног. Бег с утяжелителями Какими могут быть утяжелители? Самым простым утяжелителем для бега могут служить обычные гантели, которые в процессе тренировки вы должны держать в руках. Такой бег тренирует не только… Читать далее »
При всей чрезвычайной прочности пяточного сухожилия (ахилла), оно наиболее уязвимо с точки зрения спортивных, особенно беговых травм. Однако при правильном подходе к тренировкам и разумно дозированной беговой нагрузке, можно свести к минимуму риск проблем с ахиллом. Профилактика травм ахилла Профилактика травм ахилла
Итак, в первой части мы поговорили о самой распространенной ошибке начинающих бегунов – непосильных нагрузках. А также о важнейшем показателе работы нашего тела – пульсе, и о методах его измерения. Теперь перейдем к делу.
В любительский бег ежегодно приходят сотни тысяч новичков. Многие из них остаются и развиваются дальше, выходя на новые спортивные уровни. Но немало и тех, для кого первые две-три недели бега становятся и последними. В большинстве случаев такой регресс обусловлен не только естественным спадом желания, но и появлением некоторых проблем в самочувствии. Наиболее типичные – боль… Читать далее »
Стремление Nike расширить границы применения модели Zoom Streak XC 3, и желание вывести ее продажи на новый уровень стали поводом к очередному обновлению. Правда, на сей раз речь идет не о новой серии, а всего лишь об изменении названия и обновлении цветовой гаммы. Nike Zoom Streak LT Новое название – новые перспективы С июля 2012… Читать далее »
Самое сложное в беге – начать. Это скажут все, кто пробовал заниматься этим видом спорта. Трудности видятся на каждом шагу, ведь надо выкроить время, подобрать маршрут, одежду, обувь. Но даже если эти предварительные этапы вы с блеском преодолели, остается самое главное – решиться, выйти на улицу и просто побежать. Занятие бегом для начинающих И вот… Читать далее »
Наш организм – универсальная биомашина, способная работать в самых разных режимах, выдерживать сверхнагрузки, решать самые немыслимые задачи. Увы, часто мы не обращаем внимание на переутомление, а подчас и откровенно злоупотребляем ресурсами своего тела. Восстановление организма Напряженный график работы, уйма личных дел, постоянные стрессы… Таково «расписание» большинства городских жителей, именно поэтому важно время от времени уделять… Читать далее »
Не так давно мы уже касались вопроса «Как перестать быть любителем или… Куда развиваться джоггеру?» Итак, мы уже выяснили, что для дальнейшего развития бегуну необходимо решиться на участие в соревновании. И здесь возникает проблема выбора – на какую же дистанцию лучше всего выйти в первый раз. Ведь именно от этого зависит построение всего дальнейшего тренировочного… Читать далее »
Многие спортсмены-любители предпочитают пробежки под ритмичную музыку. Она придает сил, задает хороший темп, а правильно подобранный плейлист может полностью заменить поминутный план тренировок – достаточно слушать музыку и следовать ее ритму. Любой меломан знает, какое значение для качества звука имеют наушники. Наушники Sennheiser OMX 80 Sport II Но для спортсмена не менее важно не только… Читать далее »
Спортсменка из Огайо остановилась, чтобы помочь травмированной конкурентке пересечь финишную черту во время соревнования по легкой атлетике. Помощь травмированному конкуренту