О беге

Первые соревнования? Решайтесь на марафон!



Не так давно мы уже касались вопроса «Как перестать быть любителем или… Куда развиваться джоггеру?» Итак, мы уже выяснили, что для дальнейшего развития бегуну необходимо решиться на участие в соревновании. И здесь возникает проблема выбора – на какую же дистанцию лучше всего выйти в первый раз. Ведь именно от этого зависит построение всего дальнейшего тренировочного плана.

Решайтесь на марафон!

Решайтесь на марафон!

Хотите по-настоящему профессионально готовиться к соревнованиям? Тогда решайтесь на марафон!

Предвидим, что кому-то это предложение покажется издевкой. Еще бы! Предлагать новичку самую сложную легкоатлетическую дистанцию – 42 км 195 метров! На первый взгляд – непосильная задача для начинающего спортсмена. НО! Если вам позволяет здоровье, и вы действительно хотите принять участие в соревновании, то лучшей дистанции вам не найти. Цель – марафон.

Любому бегуну необходима четко построенная и продуманная программа беговых тренировок. Каждый здоровый человек, независимо от начального уровня физической подготовки и своего возраста, при должном усердии способен тренироваться как настоящий профессиональный легкоатлет. Все что для этого нужно – поставить цель.

Цель – это преодоление определенной дистанции на определенном соревновании. Заметьте, мы говорим не о временном результате, а именно о преодолении запланированного расстояния.

С точки зрения физиологии и психологии марафон – один из лучших вариантов для первого в своей жизни соревнования. А вот почему это так, мы сейчас и рассмотрим.

Семь причин участвовать в марафоне

  1. Подготовка к марафону закладывает великолепную базу аэробной выносливости. От нее напрямую зависит здоровье сердца и сосудов. Предмарафонская тренировка позволяет заложить тот аэробный фундамент здоровья, на котором впоследствии вы сможете преодолевать тренировки любой интенсивности.
  2. Подготовка к марафону, обычно, занимает примерно полгода. За это время вы сможете не торопясь, без особых сверхнагрузок подготовить к соревнованию свой опорно-двигательный аппарат: связки, сухожилия, мышцы. А ведь всем известно – чем постепенней прибавляется нагрузка, тем меньше вероятность спортивных травм.
  3. При подготовке к марафону вы неизбежно столкнетесь с необходимостью прибегать к другим легкоатлетическим упражнениям, работе с тренажерами. А это значит, что вы будете развивать свое тело всесторонне, а не просто долго и медленно бегать.
  4. Для спортсменов один из самых тяжелых стрессов – стресс ожидания собственного результата. Бесспорно, нацеленность на хорошее время очень важно. Но иногда амбиции берут верх над здравым рассудком. И тогда, в погоне за результатом спортсмен рискует перетренироваться. Марафон убирает этот стресс, ведь для новичка важен сам факт преодоления этой сверхдистанции, вне зависимости от того, выбежал он ее из трех часов или преодолел за пять.
  5. Марафонская подготовка открывает вам доступ к другим дистанциям. В дальнейшем, вы можете улучшать свои результаты на марафоне или повышать скорость на средних дистанциях. Сделать это будет гораздо проще.
  6. Подготовка к марафону позволит вам в дальнейшем не только заниматься бегом, но и откроет доступ к спортивному ориентированию, приключенческим гонкам и другим соревнованиям. Ведь у вас уже будет самое главное – великолепная аэробная база.
  7. Марафон – это целый мир. В нем есть место и новому образу жизни, и интересным знакомствам, и путешествиям по всему миру. У марафонцев есть свои культовые места и онлайн площадки для общения.

Но главное – марафон способен подарить новичку ни с чем не сравнимое ощущение свободы и преодоления самого себя. Он снимает внутренние психологические барьеры не только в спорте, но и в жизни, в собственном сознании. Поэтому если вы уже задумали участие в соревновании, наш совет – не раздумывайте, решайтесь на марафон!

Статья написана по материалам Школы бега СкиРан http://skirun.ru/2011/05/03/running-school-marathon-beginner/

Партнерские материалы

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Метки записи:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*