Марафон – серьезная веха в жизни любого бегуна. Это испытание на прочность, силу духа, физическую выносливость. Но каким бы сложным не казался путь к марафонскому финишу, знайте — вы в состоянии его преодолеть! Принципы тренировки начинающего марафонца Существует множество готовых программ подготовки к марафону. Большинство из них ориентированы на конкретный результат. Например, представленные на нашем… Читать далее »
Бегунам — как начинающим, так и опытным — всегда есть к чему стремиться. Рекорды в беге, может быть, не всегда эффектно выглядят в момент соревнований, но когда озвучиваются минуты и секунды — результаты впечатляют даже не искушенных и далеких от спорта людей. Рекорды в беге Простейший пример — в среднем дистанцию в один километр человек… Читать далее »
Начиная заниматься бегом на любительском уровне, многие с трудом представляют себе, что при должном уровне подготовки уже через год можно попробовать себя в полноценном марафонском забеге. Подготовка к марафону Есть и такая категория бегунов, кому марафоны просто неинтересны: например, человек пришел в бег только для оздоровления, снижения веса, а может, планирует участвовать в забегах на… Читать далее »
Марафон – серьезное испытание для любого бегуна, будь то профессиональный спортсмен или любитель, желающий проверить свои силы. Всем, кому интересно пройти подобное испытание, послужит прекрасным руководством книга «Тренировка в марафонском беге: научный подход», вышедшая в свет при содействии Совета Международного Легкоатлетического Фонда.
Марафонский бег является наиболее сложной беговой дисциплиной в легкой атлетике. Это бег на самую длинную дистанцию, которая составляет 42 километра 195 метров. Спортсмены, участвующие в соревнованиях по марафонскому бегу, должны обладать не только силовой и специальной выносливостью, но и демонстрировать высочайшие волевые качества. Марафонский бег
Целесообразность выноса этой темы в отдельную статью вполне оправдана. Успешность преодоления марафона не в последнюю очередь зависит от второстепенных (как это кажется неискушенном человеку) моментов. И если к выбору кроссовок для марафона новички подходят ответственно, то о том, как одежда может стать препятствием для успешного финиша, задумываются лишь тогда, когда испытывают это в прямом смысле… Читать далее »
Ежегодные спортивные состязания Salomon trail running, вот уже много лет собирают множество спортсменов, желающих испытать свои силы в одной из самых захватывающих трейловых гонок. Cпортивные состязания Salomon trail running Бег по пересеченной местности – испытание, требующее особой экипировки и хорошей физической подготовки. Одних лишь трейловых кроссовок здесь будет недостаточно. Необходима продуманная подготовка, предварительный анализ трассы… Читать далее »
Итак, решено: впереди марафон. Прежде чем начинать интенсивную подготовку к нему, следует подумать, какова же цель преодоления этой дистанции. В зависимости от цели марафонского пробега различается как программа подготовки, ее степень интенсивности, продолжительность, чередование бега с другими нагрузками. Как преодолеть марафон?
О роли глюкозы в энергетическом обмене мы уже рассказывали в серии статей Как преодолеть марафон. Но необходимость высокоуглеводистой пищи для бегунов, особенно марафонцев не ограничивается только лишь ее большой энергетической ценностью и метаболическими свойствами. Режим питания при подготовке к марафону
5 июня, в честь 16–летия сети спортивных магазинов «Высшая Лига», в Краснодаре сотрудники компании во главе с генеральным директором Алексеем Пшеничным пробежали первый в России марафон на беговых дорожках «Life Fitness»! Сотрудники «Высшей Лиги» пробежали марафон на беговых дорожках Марафон (42 км 195 м) – самая сложная и непредсказуемая дистанция. Ежегодно во многих странах мира… Читать далее »