Архив метки: Здоровье бегуна

Тренировки после травм

Травмы – неизбежная часть жизни спортсменов. И если профессиональный спортсмен проводит свое восстановление с помощью врачей-реабилитологов, то любители и новички, не желая или не имя возможности обратиться к специалистам, часто впадают в растерянность. Когда можно начинать бегать? Тренировки после травм Как тренироваться после травмы, сколько времени уделять упражнениям? А может, вообще стоит забыть о физической… Читать далее »

Чем полезен бег для мозга

Бег – отличный способ улучшить работу мозга, память, повысить концентрацию внимания и восприимчивость к новой информации. Именно к таким выводам пришли ученые после многочисленных исследований, проведенных в крупнейших научных и медицинских центрах мира. Чем полезен бег для мозга Уже доказано: регулярный аэробный бег активизирует работу мозга. Энергичная работа сердечно-сосудистой системы улучшает приток кислорода и питательных веществ,… Читать далее »

Можно ли бегать при простуде?

Не секрет, что регулярные беговые тренировки улучшают иммунитет, но, увы, даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть. Можно ли бегать при простуде? Внезапная простуда ставит перед бегуном непростую дилемму: продолжить тренировки, несмотря на недомогание, или отложить любую физическую нагрузку до полного выздоровления? Мысль о том, что придется пропустить неделю-другую особенно горька, если скоро предстоит ответственный… Читать далее »

Вред бега

Бег — это не только тренировка физической выносливости и возможность снять психологическое напряжение. Это еще и серьезная нагрузка практически на все органы и части тела. Безусловно, бегать гораздо лучше, чем сидеть на диване и разглагольствовать о трудностях и сложностях на пути совершенствования собственного тела. Но не стоит забывать, что при неразумном подходе к тренировкам вместо… Читать далее »

Бег улучшает работу мозга

Все новые результаты научных исследований доказывают, что бег способен улучшать мозговую деятельность. Новые данные, подтверждающие этот факт, недавно опубликовал американский журнал прикладной психологии Journal of Applied Physiolog. Целью ученых было выяснить как именно энергичные физические упражнения помогают защищать мозг от неминуемого возрастного снижения мнестической, интеллектуальной и психической функции. Бег улучшает работу мозга Мышки на беговой… Читать далее »

Бег и здоровое питание. Часть 1

Вопросам питания в профессиональном спорте уделяется огромное внимание. У каждого спортсмена есть персональные графики питания, многие обзаводятся личными диетологами и даже поварами. Бег и здоровое питание. А вот рядовые любители бега, особенно новички, как правило, обращают внимание на собственный рацион лишь в одном случае – если в бег их привело желание сбросить вес. Не секрет,… Читать далее »