Бег – универсальное оздоровительное средство для людей любого пола и возраста. Польза, которую приносят регулярные занятия бегом, несравнима ни с чем. Именно поэтому оздоровительный бег так популярен во всем мире.
Улучшение работы легких и сердца
Занятия бегом заставляют сердце работать интенсивнее, тем самым улучшая кровообращение. Мышцы, которые получают значительную нагрузку, очищают капилляры, облегчают приток свежей артериальной крови ко всем органам. Ускоренное кровообращение улучшает обмен веществ в организме, эффективно очищает его.
Правильное дыхание во время бега увеличивает вентиляцию легких и повышают их жизненную емкость. По мере адаптации организма к нагрузкам уменьшается частота сердечно ритма и, соответственно, увеличивается систолический объем сердца.
Положительное влияние на пищеварение
Кроме того, бег улучшает и пищеварение. В процессе занятий стимулируется перистальтика кишечника, его работа полностью восстанавливается. Регулярные тренировки позволяют забыть о любых проблемах с желудком и поджелудочной железой.
Необходимую встряску получает и желчный пузырь. Бег позволяет прекратить все застойные процессы в нем, образовавшиеся от недостатка движения, очистить организм, предупредить появление камней в желчном пузыре. Естественным путем, без лекарств, стимулируется работа печени. Повышенный приток кислорода практически полностью восстанавливает печеночную ткань, позволяет вывести лишнюю желчь, накопившуюся в организме.
Суставы и позвоночник
Дефицит движения, характерный для каждого современного человека, разрушает и суставы. Происходит это из-за того, что во время повседневных дел человек задействует лишь некоторые группы мышц. Остальные же застаиваются, вследствие чего закрываются капилляры, кровь не поступает к этим суставам и они атрофируются. Встряска, которую дает бег, позволяет остановить эти процессы, способствует росту новой ткани. По сути, происходит омоложение организма.
Благодаря вертикальной нагрузке на позвоночник межпозвоночные диски начинают работать быстрее, получают питательные вещества, постепенно функции позвоночника полностью восстанавливаются.
Воспитание характера
У человека, который начинает бегать, изменяется даже характер. Регулярные нагрузки воспитывают силу воли и уверенность в себе. Такому человеку будет намного легче взяться за любое занятие, пересилить лень, сомнения и страх, довести начатое до логического завершения. Как показывают исследования, те, кто занимаются бегом, становятся уравновешенными и коммуникабельными.
Кроме того, бег помогает организму активнее вырабатывать гормоны удовольствия – эндорфины. У бегуна значительно улучшается настроение, исчезает хроническая усталость и вялость. Человек, регулярно занимающийся бегом, легко справляется с любыми стрессами и депрессиями. Кроме того, бег избавляет от комплексов, делает человека стройнее и подтянутее. Такие люди излучают спокойствие и уверенность.
Бег для похудения
Постоянные нагрузки заставляют организм искать дополнительные источники энергии для того, чтобы перекрыть ее недостаток. Для этого он начинает сжигать лишние жиры. Именно поэтому бег – лучшее средство для похудения. Уже в первый месяц занятий можно легко сбросить 2-3 килограмма.
Бег приносит как моральную, так и физическую пользу для человеческого организма. Самое важное – заниматься по определенной системе, с учетом своих индивидуальных особенностей и своего физического состояния.
Прекрасная статья у меня нет слова, спасибо вам !!!
Sposibo oqromnoye ,
и ещё бег помогает запомнить всё!