Песни и кричалки для бега

Песни-кричалки пришли к нам из армии. Если быть совсем точным, то из американской армии – там они служат не только для того, чтобы задавать ритм бега для всего строя солдат, но и являются неплохой тренировкой дыхания. Кричалки для бега могут быть как патриотическими – своеобразным методом политического воспитания, ‒ так и юмористическими, бодрящими.

Польза от кричалок

Чтобы правильно распределить нагрузку во время бега, необходимо выработать специальную технику дыхания. Считается, что наиболее оптимальная нагрузка – когда на бегу вы можете спокойно разговаривать и дышать носом. Отличным средством для контроля вашего дыхания являются кричалки – если вы в состоянии в такт бега выкрикивать свой любимый девиз, значит, с нагрузкой все нормально.

Кроме того, кричалки и песни во время бега дают дополнительную нагрузку на вашу дыхательную и сердечно-сосудистую систему – ведь чтобы петь во время бега, необходимо отлично контролировать свое физическое состояние.

Когда используются песни и кричалки?

Разумеется, бегать в одиночестве, время от времени выкрикивая что-нибудь вроде «Победишь все хвори скопом, если бегаешь галопом!», несколько странно. Кричалки предназначены для группового бега. Например, это может быть массовый забег с целью пропаганды здорового образа жизни, к примеру, «Бег против наркотиков» или «Бег против (или вместо) алкоголя».

В подобных забегах применяются такие кричалки: «Кто не курит и не пьет ‒ ровно дышит, сильно бьет!», «Не кури и не пей – будь сильней!», «Пиву из кег ‒ предпочитай бег», или более грубые: «Пиво ‒ пойло для дебилов», «Не жри водяру ‒ пробеги километров пару».

Упоминание алкогольных напитков и вредных привычек, впрочем, совершенно необязательно. Для пропаганды бега как средства от всех болезней, вполне можно использовать нейтральные кричалки, прославляющие оздоровительные свойства этого самого популярного и массового вида спорта.

Например, кричалка «Слопал лишний пирожок? Пробегись теперь, дружок!» подтверждает известную истину, что бег эффективно сжигает калории и помогает похудеть, а положительное влияние бега на деятельность мозга изложено в таком девизе: «Чтоб не кончить жизнь маразмом, нужен бег с энтузиазмом. Бегай в дождь, жару, в мороз, чтоб не страшен был склероз».

Существует огромное множество самых разнообразных кричалок, на любые темы, как связанные с бегом, так и с настроением момента, родившиеся прямо на ходу. Использование кричалок в групповых забегах помогает не только донести до окружающих свои мысли и пожелания, но и улучшить настроение самих бегунов и сплотить их воедино.

Читайте так-же, все по теме

1. Оздоровительный бег
2. Техника бега в различных условиях
3. Интервальный бег
4. Профилактика травм ахилла
5. Цитаты о беге — 101 пинок для выхода на пробежку