О беге

Исчерпывающую информацию обо всех аспектах бега: статьи о беге для здоровья и похудения, рекомендации для новичков, сведения по общим вопросам подготовки и восстановления. Готовитесь к забегу? Специально для вас – истории выдающихся побед, секреты эффективной мотивации от лучших психологов и спортсменов.



О беге

Методика оздоровительного бега

Оздоровительный бег является одним из наиболее популярных и доступных видов физической культуры. Но максимальный оздоровительный эффект от занятий можно получить, лишь занимаясь по определенному графику, регулярно и систематически. Предлагаем вашему вниманию одну из методик оздоровительного бега. Читайте так-же, все по теме Оздоровительный бег Чем полезен бег? Как правильно заниматься бегом […]

О беге

Техника бега в различных условиях

Правильная техника бега является важной составляющей эффективных занятий. Но какой-то универсальной техники для бега в различных условиях или в разное время года не существует. Именно от условий зависит ответ на вопрос, как лучше бегать, чтобы занятия приносили здоровью пользу, а не вред. Читайте так-же, все по теме Где можно бегать […]

Джоггинг (бег трусцой)
О беге

Джоггинг (бег трусцой)

Бег трусцой, или джоггинг, является самым известным и самым массовым видом спорта. Его популярность обуславливается тем, что для занятий не нужно никаких специальных знаний и навыков, а вместо оборудованного стадиона или беговой дорожки можно свободно использовать ближайший парк или, за неимением такового, бегать просто вокруг дома. Бег трусцой относится к […]

Бег по вечерам
О беге

Бег по вечерам

Очень многие сторонники здорового образа жизни выбирают для бега вечернее время. Часто это связано с рабочим графиком, с биологическими ритмами или просто с тем, что хочется бегать именно вечером. Полезно ли бегать по вечерам и как сделать вечернюю тренировку более эффективной? Читайте так-же, все по теме Вред бега Марафонский бег […]

О беге

Бег по утрам. Часть 2

Бег по утрам – самый доступный и простой способ держать себя в хорошей физической форме. Можно бегать в одиночку или найти партнера-единомышленника. Бег не требует наличия специального спортивного оборудования, каких-то знаний или навыков. Достаточно уделить ему 30-40 минут несколько дней в неделю, и вы обязательно добьетесь желанного эффекта. Бегать можно […]

О беге

Нормативы по бегу

Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить ваш уровень физической готовности, определить, каких успехов вы достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше. Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна. Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера […]

Тренировка в марафонском беге
О беге

Тренировка в марафонском беге

Марафон – серьезное испытание для любого бегуна, будь то профессиональный спортсмен или любитель, желающий проверить свои силы. Всем, кому интересно пройти подобное испытание, послужит прекрасным руководством книга «Тренировка в марафонском беге: научный подход», вышедшая в свет при содействии Совета Международного Легкоатлетического Фонда. Читайте так-же, все по теме Марафонский бег Принципы […]

Особенности тренировок в холодное время года
О беге

Особенности тренировок в холодное время года

Занятия бегом приносят желанный оздоровительный эффект только при условии, если проводить тренировки регулярно. Поэтому возникает вопрос, как лучше бегать в зимнее время, если нет возможности перенести занятия в спортзал или манеж. Зимние тренировки являются довольно специфичными из-за того, что нужно теплее одеваться, снег или лед снижают сцепление стопы с дорожкой, […]

Марафонский бег
О беге

Марафонский бег

Марафонский бег является наиболее сложной беговой дисциплиной в легкой атлетике. Это бег на самую длинную дистанцию, которая составляет 42 километра 195 метров. Спортсмены, участвующие в соревнованиях по марафонскому бегу, должны обладать не только силовой и специальной выносливостью, но и демонстрировать высочайшие волевые качества. Читайте так-же, все по теме Как готовиться […]

Польза бега, моральная и физическая
О беге

Польза бега, моральная и физическая

Бег – самый простой и доступный вид спорта. Для тренировок по бегу не нужно создавать специальные условия. Достаточно лишь выйти из дома и можно начинать тренировку. При этом бег очень полезен для здоровья. Он является отличным средством не только укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, но и помогает очистить его. […]

Бег трусцой или джоггинг
О беге

Бег трусцой или джоггинг

Бег трусцой(джоггинг) является одним из лучших видов физических нагрузок для всех, кто неравнодушен к здоровому образу жизни. Если регулярно заниматься, можно продлить жизнь на 6-7 лет, снизить риск различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы. Тренировки, проводимые хотя бы 3 раза в неделю, позволяют существенно увеличить просвет коронарных сосудов, снизить уровень […]

Бег по утрам
О беге

Бег по утрам

Утренняя пробежка является отличным средством для того, чтобы встряхнуть организм после сна, поднять общий тонус, подготовить себя к напряженному рабочему дня. Даже короткая пробежка способна заменить утреннюю зарядку, так как этот вид спорта заставляет пробуждаться совершенно все группы мышц. Но чтобы бег по утрам давал желаемые результаты и пользу организму, […]

О беге

Воля к победе

Упасть, подняться, и занять первое место! Это поразительно! 4 марта 2008, Хитер Дорниден, это забег 600 метров, первый национальный чемпионат школьников и студентов. На тот момент ей был 21 год. Читайте так-же, все по теме Просто сделай это…. Книги о беге — 101 пинок для выхода на пробежку. Бег на […]

О беге

Просто сделай это….

Мотивирующий на спорт и бег ролик от Nike — Просто сделай это! Don’t let the weather, Don’t let laziness, Don’t let beauty, Don’t let the city, Don’t let cramped spaces, Don’t let gravity, Don’t let doubt, Don’t let stereotypes, Don’t let yourself be stopped! Just do it Читайте так-же, все […]

Бег для сжигания жира
О беге

Бег для сжигания жира

Занятия бегом – отличное средство, помогающее улучшить свое состояние, предотвратить множество заболеваний, поднять настроение и самооценку. Кроме того, грамотно спланированные физические нагрузки во время бега помогают быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов. Важно лишь заниматься по определенной системе и учитывать несколько важных условий для того, чтобы тренировки сжигали максимум […]