Articles written by: Johnny



Травма спины
О беге

Как вернуться к бегу после травмы спины

Как снова начать бегать после долгого перерыва из-за травмы спины? Этот вопрос волнует каждого, кто на несколько месяцев оказывается отлученным от любимого занятия. «Повреждение спины, обострения остеохондроза и проблемы с межпозвоночными дисками рано или поздно касаются любого спортсмена, и бегуны – не исключение» — говорит доктор Грег Райан, дипломированный физиотерапевт […]

Восстановление
О беге

Шесть правил быстрого восстановления

Длительная пробежка, особенно по пересеченной местности – нелегкое испытание для мышц. После интенсивной тренировки требуется не менее 48 часов отдыха, причем самые важные – первые часы после бега. Всего шесть простых шагов помогут вам быстрее восстановиться после интенсивных беговых нагрузок. Читайте так-же, все по теме Восстановление организма

Стретчинг для бегунов
Общее

Стретчинг для бегунов — защита от травм

О необходимости растяжки после бега и физических упражнений известно всем. Но потянуться полезно и во время тренировки. Всего лишь минутная пауза и несколько упражнений на растягивание помогут избежать переутомления и забитости мышц, улучшить самочувствие. Своим опытом эффективного стретчинга делится редактор известного спортивного онлайн-журнала, фитнес-инструктор, бегунья и триатлонист Алиса Палмер.

Секреты трейл раннинга
О беге

Секреты трейл раннинга

Бег по природному рельефу требует особых навыков. В отличие от шоссейного бега, в трейл раннинге постоянно присутствует эффект неожиданности – никогда не знаешь чем обернется следующий шаг, поэтому необходимо постоянно оттачивать технику. Некоторые секреты внедорожного бега раскрывает всемирно известный бегун, член команды Asics Trail France — Эммануэль Голт. Читайте так-же, […]

Как составить беговой календарь
О беге

Как составить персональный календарь забегов

Праздничные новогодние деньки – не повод забывать о беге! Самое время загадывать желания и ставить цели на предстоящий год, в том числе и спортивные. Предлагаю достать персональные календари и заняться планированием забегов на предстоящие 12 месяцев.   Секретами составления персонального календаря забегов делится тренер, автор статей о спорте и фитнесе, […]

Блюда для спортсменов
Беговое питание

Блюда для бегунов: баранина со сладким картофелем

Все еще думаете, что блюда для спортсменов сложны в приготовлении? Тогда этот рецепт специально для вас: баранина с зелеными овощами и сладким картофелем. Немного времени, немного усилий и сбалансированный обед для бегуна – готов! В этом блюде есть все, что необходимо легкоатлетам – белок, железо, витамины. Готовится быстро и просто. […]

Гантели XCO-Trainer
Беговые девайсы

Обзор гантелей XCO-Trainer

Бег с утяжелителями в руках – отличное средство для наращивания мышечной силы плечевого пояса. Это упражнение помогает развить выносливость и часто входит в программу тренировок стайеров, марафонцев и триатлонистов. В качестве утяжелителей используют гантели, и обычные фляжки с водой. Банально и скучно? Тогда попробуйте новинку от Flexi-sports – гантели с […]

Витамины для мышц
Беговое питание

Витамины для мышц

Индустрия спортивного питания предлагает множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышц не менее важную роль играют витамины. О том, какие витамины для мышц необходимы бегунам и в каких продуктах они содержатся, рассказывает специалист компании USANA Health Sciences доктор Джон Куомо. Читайте так-же, все […]

Протокол Табата (англ. Tabata Protocol)
Тренировочные программы

Тренировки Табата – эффект за четыре минуты!

В спортивной практике наработано множество методов развития аэробной и анаэробной мощности. Один из них, чрезвычайно простой и мощный, называется протокол Табата (англ. Tabata Protocol) или интервальные тренировки Табата. Главные преимущества Табата – простота упражнений и небольшие затраты времени на выполнение. Вся тренировка, включая разминку и заминку, занимает не более 15 […]

Одежда для бега

Видеообзор: Одежда для бега зимой

Не претендую на подробное и полное описание проблемы. Методом проб и ошибок выбрал для себя вариант одежды, показанный на видео. Данный вариант мой рабочий при минус 17 и слабом ветерке. Читайте так-же, все по теме Как одеваться для бега Обзор беговых перчаток Swiss Protection Socks – защитные носки для спорта […]

О беге

Кристофер Макдугалл: Мы рождены, чтобы бегать?

Кристофер Макдугалл исследует тайны человеческого желания бегать. Как бег помог ранним людям выжить, и какие качества, доставшиеся нам в наследство от древних предков, побуждают нас к этому занятию в настоящее время? Макдугалл во время своей презентации в TEDxPennQuarter рассказывает историю об одной участнице ультрамарафона с «золотым сердцем» — удивительную бегунью на […]

Чарльз Югстер (Charles Eugster)
Общее

Чарльз Югстер – неутомимый атлет

Старость может и должна быть здоровой! — уверяет Чарльз Югстер – швейцарский спортсмен, бодибилдер и неисправимый оптимист. В свои 93 года, он бодр, активен, не принимает никаких лекарств, ежедневно занимается спортом и уверяет, что за всю жизнь не чувствовал себя более здоровым. «Мы перепутали болезни и процесс старения! Болезни – […]

Аннетт Фредсков (Annette Fredskov Jensen)
Общее

Марафон каждый день

Знакомьтесь, это Аннетт Фредсков (Annette Fredskov Jensen), живет в Дании со своей семьей. Ведет блог www.annettefredskov.dk/ 3 года назад ей поставили диагноз «рассеянный склероз», который сейчас уже не ощущает, потому что регулярно занимается бегом. С июля этого года Аннетт ежедневно пробегает марафонскую дистанцию и планирует пробежать марафон 366 раз в течение 365 дней. […]

Естественный бег
Беговые кроссовки

15 заблуждений о минималистичной обуви и естественном беге

Идеи минимализма и «естественного» бега становятся все популярней. Однако между сторонниками и противниками бега босиком то и дело возникают жаркие споры о безопасности и результативности такого подхода. Эксперт крупнейшего портала Natural Running Center — Джим Хиксон (Jim Hixson) рассмотрел 15 самых распространенных заблуждений о минималистичной обуви и естественном беге. Читайте так-же, все […]

Гольфы для бега CEP
Одежда для бега

Компрессионные гольфы для бега CEP

Немецкая компания Medi по праву занимает ведущее место на рынке спортивного компрессионного трикотажа. Линейка CEP пользуется огромной популярностью у профессиональных спортсменов Европы и Северной Америки. Наиболее высокую оценку спортсменов заслужили компрессионные гольфы для бега CEP, предназначенные специально для интенсивных беговых нагрузок – марафонов, состязаний по триатлону и других видов активности, подразумевающих […]