Архив рубрики: Беговое питание

Правильное питание бегуна – пища для ума

Как часто спортсмены думают, о питании для укрепления собственного тела и как мало заботятся о подпитке собственного мозга? Ведь в тот момент, когда ноги уже отказываются бежать, только мозг способен заставить тело двигаться дальше. Чтобы этот ключевой орган не подвел в решающий миг, необходимо и его правильное питание. Современные диетологи утверждают, что для достижения максимального… Читать далее »

Сахар в рационе бегуна – вред или польза?

Полезен или вреден сахар для бегунов? Эксперты в области спортивного питания и  здорового образа жизни в последние годы обсуждают эту тему очень активно. Одни утверждают, что без глюкозы полноценные тренировки невозможны. Другие же настаивают, что необходимость потребления сахара – всего лишь зависимость, миф, навязанный спортсменам. Предлагаем вам присоединиться к обсуждению этой темы. Сахар — польза… Читать далее »

[Часть 2] Сахар в рационе бегуна – вред или польза?

Такую версию выдвинули авторы публикации в известном журнале Mother Jones. Вред и польза сахара Гари Таубс и Кристина Кирнс провели целое расследование и представили шокирующие доказательства того, что доводы о безобидности и даже пользе сахара – всего лишь бесстыдная спекуляция сахарозаводчиков. Нынешний бум употребления сахара начался в США примерно в конце 1970-х годов. Авторы объясняют:

Multipower для бега

Пищевые добавки Multipower — это комплекс средств, оказывающих поддержку спортсменам во время интенсивных тренировок, за счет нормализации энергетических и обменных процессов в клетках мышц и нервной ткани, в том числе, клетках головного мозга. Пищевые добавки Multipower

Бег и здоровое питание. Часть 2

Занятия спортом требуют особого подхода к рациону. Чтобы организм полноценно работал во время пробежек, ему необходимо достаточное количество энергии. Взрослому мужчине необходимо в среднем 2700 калорий в день, женщине – 2100. Чем чаще и интенсивнее ваши тренировки, тем калорийней должен быть рацион. Бег и здоровое питание. Часть 2

Блюда для бегунов: баранина со сладким картофелем

Все еще думаете, что блюда для спортсменов сложны в приготовлении? Тогда этот рецепт специально для вас: баранина с зелеными овощами и сладким картофелем. Блюда для спортсменов Немного времени, немного усилий и сбалансированный обед для бегуна – готов! В этом блюде есть все, что необходимо легкоатлетам – белок, железо, витамины. Готовится быстро и просто. Поглощается с… Читать далее »

Углеводы и жиры в питании марафонца

В наших статьях на тему питания мы уже неоднократно касались вопросов правильного баланса белков, жиров и углеводов. И если с белками все относительно ясно – из них состоит мышечная ткань и бегуну они необходимы как воздух, то вот значение углеводов и жиров некоторые новички недооценивают. Особенно те, кто пришел в бег ради снижения веса. Углеводы… Читать далее »

Ешьте жиры для сжигания жира

Звучит парадоксально, но добавьте немного жирной пищи в свою диету, и это может помочь вам стать значительно стройнее. На протяжении многих лет, мы полагали, что авокадо ни для чего и не подходят кроме как для гуакамоле (закуска из пюрированной мякоти авокадо) или же хорошего калифорнийского бургера раз в неделю. Но эти маленькие питательные ручные гранаты… Читать далее »

Витамины для мышц

Индустрия спортивного питания предлагает множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышц не менее важную роль играют витамины. Витамины для мышц О том, какие витамины для мышц необходимы бегунам и в каких продуктах они содержатся, рассказывает специалист компании USANA Health Sciences доктор Джон Куомо.